Sering Mengantuk Meski Cukup Tidur? 5 Hal Ini Bisa Jadi Alasannya

Parapuan.co - Kawan Puan, apakah kamu sering mengantuk meski sudah cukup tidur?

Kondisi ini rupanya memiliki penyebab tertentu, termasuk adanya gangguan masalah kesehatan.

Beberapa orang menilai jika merasa ngantuk meski sudah cukup tidur disebabkan karena berat badan berlebih atau obesitas.

Namun ternyata, kondisi ini juga disebabkan karena adanya gangguan tiroid lho.

Dilansir dari laman Kompas.com, rasa lelah dan mengantuk bisa disebabkan karena gangguan tiriod khususnya hipotiroidisme.

Kondisi ini akan membuat organ tiroid tidak dapat memproduksi hormon tiroid yang cukup.

Akibatnya, metabolisme tubuh akan melambat dan membuat Anda terus-menerus merasa lelah.

Selain yang telah disebutkan, berikut sederet alasan mengapa kamu mudah mengantuk seperti:

1. Kurangnya Aktivitas Fisik

Baca Juga: Sering Mengantuk Setelah Makan? Kenali Penyebab dan Berbagai Risikonya

Salah satu penyebab utama mengapa kamu sering mengantuk mungkin karena kurangnya aktivitas fisik.

Jika kamu memiliki gaya hidup yang kurang bergerak, otot dan metabolisme tubuhmu mungkin tidak berfungsi optimal.

Menambahkan rutin olahraga ringan setiap hari dapat membantu meningkatkan energi dan mengurangi rasa mengantuk.

2. Pola Makan yang Tidak Sehat

Makanan juga dapat memainkan peran penting dalam tingkat energi tubuh.

Konsumsi makanan tinggi gula dan karbohidrat sederhana dapat menyebabkan lonjakan energi singkat yang diikuti oleh penurunan, menyebabkan kantuk.

Pilih makanan seimbang dengan kandungan nutrisi yang tepat untuk menjaga energi sepanjang hari.

3. Kualitas Tidur yang Buruk

Baca Juga: Tubuh Tetap Fit, Ini Tips agar Tidak Gampang Ngantuk saat Puasa

Meskipun kamu tidur cukup lama, kualitas tidurmu juga penting.

Gangguan tidur seperti sleep apnea, insomnia, atau tidur gelisah dapat mengganggu siklus tidurmu.

Segera lakukan pemeriksaan untuk mengetahui apakah ada masalah tidur yang mungkin memengaruhi kualitas istirahatmu.

4. Stres dan Kecemasan

Stres dan kecemasan dapat menjadi pemicu utama rasa mengantuk.

Situasi stres dapat memicu pelepasan hormon stres seperti kortisol, yang dapat mengganggu pola tidur dan menghasilkan rasa lelah.

Temukan cara untuk mengelola stres, seperti meditasi atau olahraga relaksasi. 

5. Kurangnya Paparan Cahaya Matahari

Paparan cahaya matahari memengaruhi ritme sirkadian tubuhmu.

Kurangnya paparan cahaya matahari, terutama di pagi hari, dapat mengacaukan jam biologismu dan membuatmu merasa lebih mengantuk.

Cobalah untuk menghabiskan waktu di luar ruangan setiap hari, terutama di pagi hari.

Kawan Puan, itu tadi sederet alasan mengapa kamu sering mengantuk meski tidur cukup.

Jadi, apakah kamu mengalami kondisi serupa?

Baca Juga: 3 Faktor Gaya Hidup yang Membuat Kantuk Berlebihan di Siang Hari

(*)