4 Manfaat Kalistenik bagi Kesehatan, Olahraga Viral di TikTok

Parapuan.co - Ada berbagai jenis olahraga yang viral di TikTok, salah satunya kalistenik.

Dilansir dari Verywell Fit, kalistenik yang viral di TikTok merupakan latihan ketahanan yang menggunakan beban tubuh sendiri.

Alex Lyons, NASM–CPT, CES, pelatih pribadi bersertifikat, spesialis olahraga bersertifikat, dan pelatih di platform kebugaran dan kesehatan digital HOA+ House of Athlete mengungkap kalistenik yang viral di TikTok tidak memerlukan alat.

"Kalistenik tidak memerlukan peralatan dan dapat dilakukan dengan ruang yang sempit," jelasnya.

Lantas, apa saja manfaat kalistenik bagi kesehatan?

1. Membangun Otot dan Kekuatan

Menurut John Landry, RRT, seorang terapis pernapasan terdaftar dan pendiri serta CEO Respiratory Therapy Zone, kalistenik adalah cara terbaik untuk membangun otot dan kekuatan tubuh.

Pasalnya dengan menggunakan berat badan sendiri, otot ditantang untuk beradaptasi dan tumbuh, sehingga menghasilkan peningkatan kekuatan otot.

“Latihan yang terlibat seperti push-up, squat, dan pull-up adalah compound movement yang melatih banyak kelompok otot secara bersamaan, sehingga memberikan latihan seluruh tubuh," ujar John Landry.

Baca Juga: 4 Olahraga Viral di TikTok Sepanjang 2023, Banyak Diikuti Artis

 2. Meningkatkan Kebugaran Kardiovaskular

Seiring waktu, melakukan kalistenik secara teratur juga dapat meningkatkan kesehatan jantung.

Misalnya, beberapa latihan kalistenik seperti burpe dan mountain climbers merupakan gerakan berintensitas tinggi yang dapat membuat jantung terpompa dan darah mengalir.

Di samping itu, jika kamu melakukan kalistenik dengan kecepatan tinggi maka dapat merasakan manfaat kardiovaskular yang sama seperti saat melakukan latihan interval atau lari treadmill.

3. Meningkatkan Fleksibilitas, Keseimbangan, dan Koordinasi

Berbagai gerakan dalam kalistenik melibatkan aktivitas peregangan dan penguatan otot, tendon, serta ligamen.

Alhasil, latihan ini dapat membantu mengurangi risiko cedera dan mempermudah aktivitas sehari-hari.

Oleh karena itu, melakukan latihan kalistenik secara konsisten dapat membantu meningkatkan postur, keseimbangan, dan fleksibilitas.

Baca Juga: Seperti Im Si Wan di Sinopsis Drakor Run On, Ini Tips Olahraga Lari untuk Pemula

"Latihan seperti peregangan, lunge, dan squat membantu meningkatkan fleksibilitas dan mobilitas," kata Tom Oddo, DC, CSCS, CEAS, HHA, seorang dokter chiropraktik, spesialis kekuatan dan pengkondisian bersertifikat.

Di sisi lain, latihan seperti single-leg squat dan one arm push-up dapat menantang keseimbangan, koordinasi, dan kinestesi tubuh.

4. Menjaga Kesehatan Mental

Rutin melakukan kalistenik juga berdampak positif pada kesehatan mental.

Pasalnya, olahraga ini mampu meningkatkan suasana hati, mengurangi stres, dan meningkatkan kesejahteraan tubuh.

Kalistenik membuatmu lebih disiplin dan fokus, jadi konsentrasi serta kejernihan mental membaik.

Tak hanya itu, kalistenik juga dapat mengurangi gangguan penurunan fungsi kognitif.

Alhasil kondisi seperti demensia pun bisa dicegah dengan melakukan kalistenik.

Itu dia empat manfaat melakukan kalistenik. Tertarik mencobanya?

Baca Juga: 3 Gerakan Yoga yang Bantu Atasi Masalah Perut Buncit Perempuan

(*)