Merasa Sedih di Musim Liburan, Simak 7 Cara Mengatasi Holiday Blues

Parapuan.co - Kawan Puan, musim liburan ternyata belum tentu memberikan kebahagiaan bagi semua orang.

Karena sebagian orang bahkan bisa mengalami holiday blues, atau kondisi stres, sedih berlebihan, bahkan depresi di masa libur.

Holiday blues bisa ditandai beberapa gejala, misalnya kamu jadi sering merasa lelah dibandingkan sebelumnya.

Gejala lainnya, kamu sulit berkonsentrasi dan tidak lagi menikmati hal-hal yang sebelumnya memberimu kebahagiaan.

Bila ini terjadi, tentu harus segera diatasi supaya kesedihanmu tidak berlangsung lebih lama.

Bagaimana mengatasinya? Di bawah ini cara mengatasi holiday blues seperti dilansir dari Health Line!

1. Tidur yang Cukup

Cobalah untuk tidur di jam-jam spesifik setiap malam, semisal jam 8 atau 9 setiap harinya.

Tidur cukup akan membuatmu merasa segar saat bangun, sehingga suasana hatimu pun menjadi lebih baik.

Baca Juga: 5 Penyebab Anak Bersedih Melihat Orang Tua Terluka, Begini Mengatasinya

2. Belajarlah Berkata Tidak

Terlalu banyak jadwal dan tidak memberi dirimu sendiri waktu untuk me time bisa menyebabkan gangguan emosional.

Maka dari itu, penting untuk berkata tidak dan menolak ajakan atau permintaan orang lain.

Berhenti merasa tidak enakan dan mulailah berkata tidak demi kesejahteraan dirimu.

3. Terbuka Terhadap Kebiasaan Baru

Kamu mungkin sudah memiliki gambaran tentang bagaimana seharusnya liburan berlangsung, tapi kenyataannya bisa saja berbeda.

Alih-alih mempertahankan harapanmu, terbukalah untuk kebiasaan baru yang dapat membuat liburan semakin menyenangkan.

4. Cari Dukungan Saat Berduka

Jika kamu berduka karena kehilangan orang yang dicintai, liburan bisa menjadi masa yang sulit.

Baca Juga: Belajar dari Film 172 Days, Ini 5 Cara Atasi Duka Kehilangan Pasangan

Namun, janganlah mengisolasi diri dan cobalah berkomunikasi dengan orang lain untuk mendapatkan dukungan emosional agar lebih mudah melewati masa sulit.

5. Habiskan Waktu dengan Orang-orang yang Kamu Cintai

Daripada menghabiskan liburan sendirian di rumah, ajak teman atau keluargamu untuk makan malam bersama.

Semakin banyak orang, semakin meriah. Kamu juga bisa menyemarakkan suasana dengan mendekorasi ruang tamu atau ruang keluarga di rumahmu.

6. Berolahraga Secara Teratur

Konon, olahraga bisa membuat bahagia, lho. Saat berolahraga, tubuh akan melepaskan endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati.

Tak harus olahraga berat, kamu bisa memulai dengan berjalan cepat selama 10 menit di sekitar kompleks rumahmu.

7. Hindari Makan Berlebihan

Cara berikutnya, hindari makan berlebihan karena selain kurang baik untuk kesehatan, juga dapat memengaruhi suasana hatimu.

Itulah tadi beberapa cara mengatasi holiday blues. Semoga kesedihanmu di musim liburan ini tidak berlangsung lama, ya.

Baca Juga: Musim Liburan Marak Penculikan Anak, Orang Tua Wajib Lakukan Ini!

(*)