Ingin Mencoba Olahraga Zumba? Ikuti Tips Ini untuk Para Pemula

Parapuan.co - Zumba menjadi salah satu olahraga populer di kalangan perempuan.

Selain menyenangkan, olahraga satu ini juga bermanfaat untuk kesehatan tubuh, lho.

Mulai dari membantu menurunkan berat badan, meningkatkan daya tahan tubuh, hingga meningkatkan sistem kardiovaskular.

Nah, untuk kamu yang tertarik mencoba olahraga zumba ada beberapa hal yang perlu diperhatikan.

Dilansir dari laman Pop Sugar, yuk simak penjelasan lengkapnya!

Apa itu Zumba?

Zumba adalah olahraga perpaduan musik Latin dan internasional yang dipadukan dengan latihan kardio yang memacu jantung.

Olahraga satu ini ditemukan sejak tahun 90-an oleh Alberto "Beto" Perez, seorang instruktur kebugaran dari Kolombia.

Bukan hanya berfokus pada kesehatan, senam zumba juga cara olahraga yang tepat untuk bersenang-senang.

Baca Juga: 5 Olahraga yang Bisa Dilakukan di Dalam Ruangan, Ada Yoga dan Zumba

Tips Zumba Bagi Pemula

Michele Schmidt, instuktur zumba bersertifikat, memberikan beberapa tips zumba untuk pemula.

Menurut Michele, sebagian orang yang baru memulai zumba memilih untuk berdiri di bagian belakang.

Namun, Michele menyarankan agar kamu berdiri di depan atau di posisi yang memudahkan kamu melihat instruktur dengan baik.

Bagi pemula, Michele Schimidt merekomendasikan agar kamu melakukan zumba dua kali seminggu.

"Memulainya dua kali seminggu dan menjadikannya rutinitas, sehingga kamu akan membangun kekuatan dan daya tahan tubuh," kata Michele.

Sementara, mereka yang sudah kecanduan zumba dapat menghadiri zumba tiga sampai lima kelas dalam seminggu.

Hampir sama dengan jenis kardio lainnya, kamu juga perlu menyeimbangkan olahraga satu ini dengan peregangan seperti melakukan yoga atau menetapkan hari untuk beristirahat.

Baca Juga: 5 Variasi Olahraga untuk Perempuan yang Bisa Dicoba di Rumah, Gerakannya Lebih Menyenangkan!

Membantu Menurunkan Berat Badan

Sering jadi pertanyaan, akankah zumba bisa membantu seseorang menurunkan berat badan?

Senam zumba merupakan latihan kardio yang intens, maka olahraga satu ini bisa membantu seseorang menurunkan berat badan sekaligus meningkatkan kekencangan otot.

"Zumba dapat memaksimalkan pembakaran kalori dan lemak, serta untuk meningkatkan bentuk tubuh secara keseluruhan," tambahnya.

Namun untuk menurunkan berat badan secara sehat, kamu juga perlu memperhatikan pola makan dan asupan nutrisi tubuh.

"Pola makan dan nutrisi yang tepat juga menjadi bagian yang tak kalah penting dari setiap program penurunan berat badan," pungkasnya.

Kawan Puan, itu tadi beberapa hal yang perlu kamu perhatikan saat akan memulai olahraga zumba.

Mulai dari intensitas latihan hingga manfaatnya untuk kesehatan fisik.

Jadi, tunggu apalagi? Segera ikuti kelas zumba di wilayahmu ya!

Baca Juga: Zumba Salah Satu Cara Mencegah Obesitas yang Memicu Penyakit Jantung

(*)