3 Strategi Hidup dengan Kondisi ADHD, Seperti Dialami Fuji Viral di TikTok

Parapuan.co - Kabar mengenai Fujianti Utami Putri alias Fuji yang  mengidap attention deficit hypercativity disorder (ADHD) jadi informasi viral di TikTok

Kondisi ADHD yang dialami Fuji sampai viral di TikTok ini adalah gangguan perkembangan saraf umum yang biasanya didiagnosis pada masa kanak-kanak.

Perlu diketahui, kondisi Fuji mengalami ADHD sampai viral di TikTok ini memengaruhi otak yang mengatur proses inti seperti perhatian, memori, pembelajaran, perencanaan, dan pemecahan masalah.

Pengalaman hidup ADHD pada setiap orang itu berbeda, namun ada strategi untuk para pengidapnya agar memudahkan hidupnya.

Dilansir dari Healthline, berikut ini strategi hidup dengan kondisi ADHD:

1. Bangun Perhatian dan Fokus

Isabell Oliva-Garcia, konselor kesehatan mental berlisensi dari Miami, Florida, Amerika Serikat menjelaskan gejala ADHD seperti kesulitan fokus ini bisa sangat menyulitkan pengidapnya.

Sebab, ruang kelas sekolah dan lingkungan profesional sering kali tidak dirancang untuk mengakomodasi ADHD.

Sebagai keterampilan mengatasi ADHD, dia merekomendasikan untuk menciptakan kebiasaan baru seputar manajemen waktu dan fokus, seperti:

Baca Juga: Tak Perlu Malu, Ini Cara Mengatasi ADHD Dewasa Seperti Dialami Fuji yang Viral di TikTok

- Fokus pada satu tugas pada satu waktu

- Memecah proyek yang kompleks menjadi bagian-bagian yang lebih kecil

- Menggunakan pengingat dan alarm untuk mengatur waktu dan membuat catatam saat rapat atau kuliah agar tetep fokus.

2. Ciptakan Kebiasaan Mengorganisasi

Pengidap ADHD punya tantangan dalam mengorganisasi hidupnya, seperti kesulitan mengatur tugas yang berurutan, menjaga ruang pribadi tetap teratur, atau gagal memenuhi tenggat waktu.

Bahkan mungkin pengidapnya tidak pernah bisa menemukan kunci, kacamata, atau dompet.

Mirip dengan fokus dan perhatian, menciptakan kebiasaan dapat membantu pengidap ADHD mengatasi tantangan organisasi yang buruk. Langkah yang bisa dilakukan yakni:

- Menciptakan rutinitas sehari-hari, membuat checklist, dan rencana kegiatan

Baca Juga: Dialami oleh Fuji, Berikut Ini 11 Gejala ADHD pada Orang Dewasa

- Mengatur alarm dan menggunakan pengingat kapan harus memulai dan menghentikan tugas

- Menyederhanakan ruang  dengan menghilangkan barang-barang yang tidak diperlukan

-  Mengatur pembayaran tagihan otomatis dan menyimpan kalender untuk acara-acara penting.

3. Memprioritaskan Self Care

Tantangan ADHD dapat terasa lebih besar ketika kesejahteraan pengidapnya secara umum rendah, oleh sebab itu dibutuhkan self care atau perawatan diri.

Dengan perawatan diri yang tepat, maka pengidap ADHD pun akan lebih mudah menjalani hidup dan melakukan kegiatan sehari-hari.

Perawatan diri meliputi:

- Tidur berkualitas dan aktif secara fisik

- Mengonsumsi makanan gizi seimbang dan berhenti merokok

- Mengurangi konsumsi alkohol dan minum air yang cukup

- Mengobati segala kondisi kesehatan kronis yang mungkin kamu alami.

Itu dia sedikit tips atau strategi hidup dengan kondisi ADHD, pastikan dilakukan agar hidup jadi lebih mudah.

Baca Juga: Apa itu Peter Pan Syndrome? Istilah Kondisi Psikologis Viral di TikTok

(*)