4 Penyebab Mudah Lelah saat Menstruasi, Perempuan Harus Tahu!

Parapuan.co - Ketika menstruasi, baik sadar atau tidak, perempuan akan merasa perubahan dalam energi.

Salah satu dampak dari menstruasi yakni perempuan jadi merasa mudah lelah.

Ketika merasa mudah lelah, akibatnya perempuan pun tak bisa maksimal melakukan aktivitas sehari-hari.

Sebagai perempuan, Kawan Puan harus tahu ada berbagai penyebab kenapa kita mudah lelah saat menstruasi.

Dilansir dari Kompas.com, berikut ini penyebab mudah lelah ketika datang bulan:

1. Kehilangan Darah dan Zat Besi

Perdarahan selama menstruasi bisa menyebabkan kehilangan darah dan zat besi.

Zat besi penting untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh, sehingga jika kekurangan bisa menyebabkan anemia.

Gejala anemia seperti kelelahan, pusing, dan konsentrasi yang buruk.

Baca Juga: Apakah Menstruasi Lebih Awal Bikin Menopause Dini? Ini Kata Dokter

2. Perubahan Hormonal

Selama datang bulan, perempuan mengalami fluktuasi hormon yang signifikan, khususnya penurunan kadar estrogen dan progesteron.

Dampak dari perubahan hormonal bisa memengaruhi produksi energi dan menyebabkan perasaan lelah.

Selain itu, ada pula peningkatan kadar prostaglandin, yakni senyawa yang berperan pada kontraksi otot rahim.

Akhirnya meningkatnya kadar hormon prostaglandin, pun berkontribusi pada kelelalahan dan ketidaknyamanan pada perut.

3. Gangguan Tidur

Selama menstruasi, mungkin Kawan Puan juga mengalami gangguan tidur, jadi kualitas istirahat pun berkurang.

Kualitas tidur menurun karena adanya peningkatan aktivitas hormon dan rasa tak nyaman selama menstruasi.

Baca Juga: Terbiasa Minum Kopi Hitam Tanpa Gula? Kenali Efek Sampingnya untuk Tubuh

Kondisi tersebut pun membuat perempuan jadi kekurangan istirahat, sehingga menimbulkan rasa lelah saat siang hari.

4. Ketidakseimbangan Elektrolit

Perubahan hormon selama menstruasi juga memengaruhi keseimbangan elektrolit dalam tubuh, terutama kalsium dan magnesium.

Situasi ketidakseimbangan elektrolit pun menyebabkan rasa lelah dan ketidaknyamanan fisik.

Oleh sebab itu mengonsumsi makanan yang kaya kalsium dan magnesium untuk membantu menjaga keseimbangan elektrolit.

Makanan Tinggi Kalsium dan Magnesium

Dilansir dari Healthline, sumber makanan yang mengandung kalsium antara lain keju, yoghurt, edamame, tahu, dan susu.

Sedangkan makanan yang mengandung magnesium, dilansir dari Verywell Health, antara lain bayam, almond, salmon, dan alpukat.

Itu dia berbagia penyebab merasa lelah saat menstruasi, jadi yuk pertimbangkan solusi seperti mengonsumsi makanan tinggi kalsium dan magnesium di atas ya.

Baca Juga: Usia Menopause Tapi Masih Menstruasi, Waspadai Bisa Jadi Penyakit

(*)