Makanan dan Minuman yang Bisa Mengganggu Kualitas Tidur Malam

2. Makanan Pedas

Makanan pedas dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan meningkatkan suhu tubuh.

Gangguan pencernaan tentu bukan kondisi yang ingin kamu alami, terlebih jika akan tidur malam.

Efek samping makanan pedas inilah yang nantinya dapat menghambat tidur nyenyakmu.

3. Makanan Berlemak Tinggi

Makanan tinggi lemak, terutama lemak jenuh, dapat meningkatkan produksi asam lambung.

Makanan jenis ini dapat menyebabkan refluks asam dan gangguan tidur.

Kalau Kawan Puan punya asam lambung, hindari makan makanan berlemak tinggi dekat dengan waktu tidur, ya.

 Baca Juga: Anak Takut Gelap dan Tidak Berani Tidur Sendiri? Begini Mengatasinya