Makanan dan Minuman yang Bisa Mengganggu Kualitas Tidur Malam

Parapuan.co - Mendapatkan tidur nyenyak di malam hari tentu menjadi hal yang diinginkan banyak orang.

Pada dasarnya, tidur menjadi salah satu cara seseorang untuk mengistirahatkan diri.

Namun masih banyak Kawan Puan yang justru tidak mendapatkan tidur nyenyak dan berkualitas.

Usut punya usut, kurangnya kualitas saat malam hari ini berkaitan dengan makanan dan minuman yang kamu konsumsi sebelum tidur, lho.

Dikutip dari laman Kompas.com, berikut ini makanan dan minuman yang bisa menggangu tidur nyenyak malam hari.

1. Minuman Tinggi Kafein

Kafein ditemukan dalam kopi, teh, dan minuman berenergi.

Konsumsi kafein sebelum tidur dapat mengganggu pola tidurmu dan membuat sulit tidur.

Jika Kawan Puan ingin tidur nyenyak malam hari, maka hindari minum kafein dekat dengan waktu tidur, ya.

Baca Juga: Kurang Tidur Bikin Perempuan Stres, Berikut Tips Nyenyak Malam Hari

2. Makanan Pedas

Makanan pedas dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan meningkatkan suhu tubuh.

Gangguan pencernaan tentu bukan kondisi yang ingin kamu alami, terlebih jika akan tidur malam.

Efek samping makanan pedas inilah yang nantinya dapat menghambat tidur nyenyakmu.

3. Makanan Berlemak Tinggi

Makanan tinggi lemak, terutama lemak jenuh, dapat meningkatkan produksi asam lambung.

Makanan jenis ini dapat menyebabkan refluks asam dan gangguan tidur.

Kalau Kawan Puan punya asam lambung, hindari makan makanan berlemak tinggi dekat dengan waktu tidur, ya.

 Baca Juga: Anak Takut Gelap dan Tidak Berani Tidur Sendiri? Begini Mengatasinya

4. Gula Berlebih

Konsumsi gula berlebihan, terutama sebelum tidur, dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang kemudian diikuti oleh penurunan tajam.

Konsumsi gula berlebih sebelum tidur dapat mengganggu siklus tidur pada tubuh.

5. Minuman Beralkohol

Meskipun alkohol dapat membuat kamu mengantuk, namun konsumsi berlebihan dapat mengganggu siklus tidur.

Alkohol dapat menyebabkan tidur tidak nyenyak dan membuat kamu terbangun di tengah malam.

Kawan Puan, itu tadi sederet makanan dan minuman yang dapat mengganggu tidurmu di malam hari.

Mulai dari minuman berkafein, makanan pedas, hingga minuman beralkohol.

Jadi sebelum tidur, hindari mengonsumsi makana dan minuman di atas, ya!

Baca Juga: 4 Tips Minum Kopi saat Pagi Hari, Lakukan agar Aman bagi Kesehatan

(*)