Tak Hanya Sehat Fisik, Ini Manfaat Rutin Jalan Kaki di Pagi Hari

3. Meningkatkan Kualitas Tidur

Aktivitas fisik seperti jalan kaki dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

Pagi hari adalah waktu yang tepat untuk membantu tubuhmu mendapatkan tidur yang lebih berkualitas di malam hari.

4. Meningkatkan Konsentrasi dan Produktivitas

Jalan kaki di pagi hari dapat meningkatkan aliran darah ke otak, yang dapat meningkatkan konsentrasi dan produktivitasmu sepanjang hari.

5. Menjaga Keseimbangan Hormon

Aktivitas fisik seperti jalan kaki pagi dapat membantu menjaga keseimbangan hormon dalam tubuhmu.

Ini dapat berkontribusi pada kesehatan mental dan emosional secara keseluruhan.

Saat kamu berjalan-jalan dan melakukan bentuk olahraga lain, tubuh akan melepaskan hormon yang membuatmu merasa lebih baik secara mental dan emosional. Hormon-hormon tersebut termasuk:

Dopamin: yang mengurangi stres dan depresi.

Serotonin: yang membantu tidur dan meningkatkan mood.

Testosteron pada pria: yang meningkatkan kekuatan dan massa otot.

Estrogen pada wanita: yang dapat mengurangi gejala menopause.

Baca Juga: Viral di TikTok Chris Martin Nyeker, Ini Manfaat Earthing bagi Tubuh

(*)