Tak Hanya Sehat Fisik, Ini Manfaat Rutin Jalan Kaki di Pagi Hari

Parapuan.co - Kawan Puan, apakah kamu rutin berjalan kaki di pagi hari?

Membangun rutinitas jalan kaki di pagi hari memberikan efek yang luar biasa, termasuk bermanfaat untuk kesehatan fisik.

Dikutip dari laman Webmd, berjalan kaki di pagi hari secara teratur bahkan memberikan manfaat seperti:

- Merasa lebih baik.

- Menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, diabetes, dan jenis kanker tertentu.

- Meningkatkan daya ingat dan menurunkan risiko demensia.

- Tingkatkan kesehatan mental dan emosional.

- Mencegah penambahan berat badan.

Bukan itu saja, ada manfaat lain yang juga kamu dapatkan jika rutin berjalan kaki di pagi hari. Apa saja manfaatnya?

Baca Juga: Ini Manfaat Jalan Cepat bagi Kesehatan Tubuh dan Cara Melakukannya

1. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Banyak yang belum tahu jika jalan kaki secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung.

Saat kamu berjalan, detak jantung akan meningkat dan ini membantu menurunkan tekanan darah.

Dengan begitu berjalan kaki setiap pagi membantu sirkulasi darah secara keseluruhan.

2. Memperkuat Otot

Jalan-jalan pagi dapat membantu kamu mengencangkan otot kaki dan perut.

Otot yang lebih kuat memberi kamu rentang gerak yang lebih luas dan meningkatkan kekuatan serta kesehatan secara keseluruhan.

Tekanan saat bergerak juga dialihkan dari persendian ke otot tubuhmu. 

Baca Juga: 5 Rekomendasi Wallking Shoes, Bikin Jalan Kaki Lebih Lama dan Kuat

3. Meningkatkan Kualitas Tidur

Aktivitas fisik seperti jalan kaki dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

Pagi hari adalah waktu yang tepat untuk membantu tubuhmu mendapatkan tidur yang lebih berkualitas di malam hari.

4. Meningkatkan Konsentrasi dan Produktivitas

Jalan kaki di pagi hari dapat meningkatkan aliran darah ke otak, yang dapat meningkatkan konsentrasi dan produktivitasmu sepanjang hari.

5. Menjaga Keseimbangan Hormon

Aktivitas fisik seperti jalan kaki pagi dapat membantu menjaga keseimbangan hormon dalam tubuhmu.

Ini dapat berkontribusi pada kesehatan mental dan emosional secara keseluruhan.

Saat kamu berjalan-jalan dan melakukan bentuk olahraga lain, tubuh akan melepaskan hormon yang membuatmu merasa lebih baik secara mental dan emosional. Hormon-hormon tersebut termasuk:

Dopamin: yang mengurangi stres dan depresi.

Serotonin: yang membantu tidur dan meningkatkan mood.

Testosteron pada pria: yang meningkatkan kekuatan dan massa otot.

Estrogen pada wanita: yang dapat mengurangi gejala menopause.

Baca Juga: Viral di TikTok Chris Martin Nyeker, Ini Manfaat Earthing bagi Tubuh

(*)