Ini 5 Makanan Tinggi Kalsium yang Baik untuk Kesehatan Tulang

Selain sayuran hijau, ada pula makanan laut yang tinggi akan kandungan kalsium.

Adapun makanan laut yang tinggi akan kalsium seperti ikan tongkol, ikan teri, ikan sarden, hingga ikan salmon.

Lebih lanjut, ikan laut juga mengandung protein serta asam lemak omega 3 yang juga bagus dalam pemulihan pasca patah tulang hingga membantu menjaga organ jantung.

3. Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian

Kawan Puan, makanan seperti kacang-kacangan dan biji-bijian juga termasuk makanan tinggi kalsium.

Misal, kacang almond, biji chia, biji wijen, kacang tanah, kedelai, lentil, dan kacang merah. 

Selain termasuk dalam makanan yang mengandung kalsium tinggi, kacang-kacangan serta biji-bijian juga kaya akan berbagai jenis nutrisi lainnya, seperti serat, protein, zinc, zat besi, kalium, magnesium, serta folat. 

4. Makanan Olahan Kedelai

Baca Juga: Sumber Nutrisi untuk Tingkatkan Kesehatan Tulang, Bisa Cegah Osteoporosis