Hari Gizi Nasional, Ini 4 Pilar Gizi Seimbang yang Perlu Kamu Tahu!

Parapuan.co - Kawan Puan mungkin kerap mendengar istilah gizi seimbang.

Akan tetapi, tahukah kamu apa sebenarnya makna gizi seimbang itu sendiri?

Pada dasaranya, gizi seimbang adalah susunan asupan sehari-hari di mana jumlah gizinya sesuai dengan kebutuhan tubuh.

Bukan itu saja, asupan gizi ini juga perlu memperhatikan prinsip keanekaragaman pangan, aktivitas fisik, dan perilaku hidup bersih.

Penting untuk diketahui bahwa pemenuhan gizi seimbang terdiri dari empat pilar yang berguna untuk menyeimbangkan antara zat gizi keluar dan zat gizi masuk.

Dalam rangka Hari Gizi Nasional 2024, berikut empat pilar gizi sebagaimana dilansir dari laman Kementerian Kesehatan.

1. Konsumsi Makanan dengan Beraneka Ragam

Kawan Puan, setiap makanan yang kita konsumsi menyumbangkan zat-zat gizi beragam.

Oleh karena itu, kita dianjurkan untuk mengonsumsi beraneka ragam makanan dan beraneka ragam warna.

Baca Juga: Jelang Hari Gizi Nasional, Ini 4 Ide Sarapan yang Sehat dan Bergizi untuk Anak

Misal sumber karbohidrat merupakan sumber utama kalori tapi rendah vitamin dan mineral.

Artinya untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral tubuh, kamu perlu mengonsumsi buah-buahan.

Bukan itu saja, kamu juga perlu memenuhi kebutuhan protein tubuh dengan mengonsumsi ikan, tahu, tempe, telur, hingga daging.

2. Pola Hidup Aktif dan Berolahraga

Hal lain yang tak kalah penting adalah aktif melakukan aktivitas fisik.

Pada dasarnya, aktivitas fisik ini termasuk berolahraga secara rutin.

Penting bagi Kawan Puan untuk meluangkan waktu berolahraga karena membantu menyeimbangkan keluar masuknya zat gizi pada tubuh.

Bukan itu saja, melakukan aktivitas fisik seperti olahraga juga memperlancar metabolisme tubuh termasuk metabolisme zat gizi.

Baca Juga: Kupas Tuntas Fakta dan Mitos Pola Makan Sehat Menurut Dokter Gizi

Disarankan, seseorang melakukan olahraga setidaknya tiga kali dalam seminggu dengan durasi 30 menit per sesi.

3. Menerapkan Pola Hidup Bersih dan Sehat

Hal lain yang tak kalah penting adalah menerapkan pola hidup sehat dengan cara mencuci tangan:

- Sebelum dan sesudah memegang makanan

- Sesudah buang air kecil dan buang air besar

- Sesudah memegang binatang

- Sesudah berkebun

- Sesudah bermain.

4. Menjaga Berat Badan Ideal

Pemenuhan gizi seimbang rupanya juga ditunjukkan dari berat badan normal dalam Indeks Masa Tubuh (IMT).

Perhitungan berat badan normal ini bisa dilakukan dengan mengukur berat badan per tinggi badan kuadrat dalam meter.

Kawan Puan, itu tadi empat pilar gizi seimbang. Jadi, sudahkah kamu rutin mengonsumsi makanan bergizi seimbang?

Baca Juga: Pendek Tidak Selalu Stunting, Ahli Ungkap Soal Kekurangan Gizi

(*)