Ini 5 Zat Gizi yang Dibutuhkan Ibu Hamil untuk Kesehatan Janin

2. Asam Folat

Asam folat sangat penting untuk perkembangan sel otak janin dan mencegah cacat tabung saraf pada bayi.

Kamu bisa mendapatkan asam folat dari sayuran hijau, jeruk, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Akan tetapi untuk memastikan asupan yang cukup, konsultasikan dengan dokter kehamilan yang menanganimu, ya.

Asupan asam folat yang dianjurkan selama kehamilan yakni 600 mikrogram (mcg) per hari.

3. Karbohidrat

Selama masa kehamilan, perempuan membutuhkan lebih banyak energi untuk pertumbuhan janin maupun menyesuaikan perubahan dalam tubuh sendiri.

Rata-rata, ibu hamil memerlukan tambahan energi sebesar 180 kalori per hari pada kehamilan trimester pertama.

Kemudian 300 kalori per hari pada kehamilan trimester kedua maupun trimester ketiga.

Baca Juga: Pentingnya Dukungan Kesehatan Mental Ibu Sebelum dan Sesudah Melahirkan