Ini 5 Zat Gizi yang Dibutuhkan Ibu Hamil untuk Kesehatan Janin

4. Vitamin

Vitamin D mendukung penyerapan kalsium dan pertumbuhan tulang.

Terpapar sinar matahari merupakan sumber alami vitamin D, tetapi kamu juga bisa mendapatkannya dari makanan seperti ikan berlemak, telur, dan produk susu yang diperkaya.

Selain kebutuhan vitamin D, ibu hamil juga membutuhkan asupan vitamin A. Vitamin A penting untuk perkembangan mata, jantung, dan sistem kekebalan tubuh janin.

Sayuran berwarna gelap, buah-buahan oranye, dan produk susu adalah sumber vitamin A yang baik. 

5. Mineral

Mineral terutama kalsium, fosfor, dan magnesium penting untuk perkembangan tulang serta gigi.

Di awal kehamilan, penyerapan kalsium dalam saluran cerna ibu meningkat dua kali dibanding saat tidak hamil.

Mineral yang telah diserap akan disimpan dalam tulang untuk dimobilisasi saat tulang janin mulai mengalami kalsifikasi.

Adapun kebutuhan kalsium pada ibu hamil yaitu 1.000-1.200 mg per hari.

Kawan Puan, itu tadi zat gizi yang dibutuhkan oleh ibu hamil. Sudahkah kamu memenuhi kebutuhan zat gizi ini selama kehamilan?

Baca Juga: 3 Jenis Penyakit yang Menyerang Perokok Pasif, Awas Gangguan Kehamilan

(*)