Andien Beri Tips Olahraga untuk Pemula, Pertama: Mulai Aja Dulu!

Parapuan.co - Kawan Puan ingin memulai berolahraga tetapi bingung mulai dari mana?

Penyanyi dan pegiat olahraga, Andien membagikan tips untuk Kawan Puan yang pemula. Apa saja? Yuk, catat: 

1. Mulai Aja Dulu

Ungkapan ini dianggap oleh Andien sebagai sebuah motivasi awal yang baik.

Agar berhasil memulai olahraga, Andien menyarankan untuk tidak berekspektasi tinggi. Sebab, ekspektasi sering menjadi kendala kita dalam memulai olaharga. 

"Padahal sebenarnya, 1000, 2000, 3000 langkah itu termasuk memulai," jelas Andien dalam talkshow AIA Vitality Women's 10k di Jakarta Selatan pada 12 Februari 2023 lalu. 

Selain itu, saat akan memulai olahraga, mulai dengan goals yang logis dan mampu dilakukan oleh diri sendiri.

"Jadi kalau belum pernah olahraga sama sekali, mulailah dari yang paling mungkin kita capai," tambahnya.

2. Mulai dari Tempat yang Paling Sederhana

Baca Juga: Bisa Tingkatkan Mood, Ini Tips Olahraga di Sela Jam Sibuk ala Yunita Siregar

Tidak hanya memulai dari goals yang paling sederhana, tetapi mulai juga dari tempat paling sederhana seperti rumah.

Menurut Andien, rumah sangat cocok dijadikan tempat bagi perempuan berolahraga, apalagi bagi mereka yang sudah menjadi ibu.

"Aku udah punya anak dua, aku punya kerjaan, jadi yang paling make senses bagi aku adalah olahraga di rumah," ucap Andien.

Andien berpendapat bahwa setiap ibu punya keseimbangannya sendiri yang hanya mampu diatur oleh dirinya sendiri.

3. Mulai dengan Waktu yang Masuk Akal

Semangat berolahraga adalah hal yang baik, tetapi jangan langsung memberi waktu yang lama bagi tubuh karena ia belum terbiasa. 

Andien membagikan pengalaman dari orang sekitarnya yang langsung berolahraga dalam waktu lama. Keesokan harinya, badan bisa menjadi sakit.

Oleh karena itu, Kawan Puan bisa memulai olahraga dengan rentang waktu 10 sampai 15 menit terlebih dahulu.

"Nanti lama-lama di-stretch nambah 2 menit dan seterusnya," ujarnya.

Baca Juga: AIA Vitality Women’s 10K Hadir Kembali di Solo pada Maret Mendatang!

4. Berhenti Membandingkan dengan Orang Lain 

Tak hanya memulai dari diri sendiri, sebaiknya juga tidak membandingkan pencapaian kita dengan orang lain.

"Enggak usah membandingkan karena jelas kita berbeda dari orang lain," jelas ibu dua anak ini.

Andien kembali mengingatkan untuk memulai olahraga dari yang paling mungkin untuk dicapai.

Perlu diingat bahwa olahraga akan jadi kebaikan bagi diri sendiri.

"Mulai dari yang paling sederhana, sedikit demi sedikit bisa skill up lagi," tutupnya.

Lantas, kapan Kawan Puan mulai olahraga? Segera lakukan, yuk!

Josephine Christina Arella/PARAPUAN

Baca Juga: Clairine Clay Umumkan Kehamilannya, Ini Olahraga yang Cocok untuk Trimester Pertama

(*)