Identik Jadi Menu Buka Puasa, Berapa Porsi Kurma yang Aman Dikonsumsi dalam Sehari?

Parapuan.co - Kawan Puan, apakah kamu gemar berbuka puasa dengan kurma?

Tak perlu diragukan lagi, buah kurma kaya akan kandungan nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

Buah dengan cita rasa manis ini dinilai mampu mengembalikan energi tubuh setelah seharian berpuasa.

Dalam satu porsi kurma berukuran 100 gram terdapat kandungan 277 kalori yang sebagian besar berasal dari karbohidrat.

Meskipun mengandung cukup banyak kalori, kurma juga kaya akan serat, vitamin, dan berbagai mineral penting.

Seperti yang telah disebutkan, mengonsumsi kurma memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh diantaranya:

- Membantu memenuhi kebutuhan gizi

- Menjaga kesehatan kulit dan mata

- Menjaga kesehatan tulang

Baca Juga: Cocok Jadi Ide Usaha, Begini Cara Memasarkan Produk Olahan Kurma

- Mengontrol gula darah

- Menangkan radikal bebas

- Membantu menjaga kesehatan jantung

- Memperlancar sistem pencernaan

Meskipun kaya akan manfaat untuk kesehatan, penting bagi kamu untuk memperhatikan jumlah konsumsi hariannya.

Berapa porsi kurma yang aman dimakan?

Mengutip dari laman India.com, kurma dapat dikonsumsi dalam bentuk segar maupun kering.

Meski begitu, kalori buah kurma yang dikeringkan ternyata lebih tinggi daripada buah segar lho.

Baca Juga: Mengonsumsi Kurma di Bulan Ramadan 2023 secara Rutin? Ini Manfaatnya

Inilah alasan mengapa Kawan Puan tidak disarankan untuk mengonsumsi kurma dalam jumlah berlebihan.

Hal ini dilakukan untuk menghindari efek sampingnya misal, masalah pencernaan hingga berpotensi mengalami kenaikan berat badan.

Pada dasarnya, seseorang disarankan untuk mengonsumsi kurma sebanyak lima hingga enam kurma per hari.

Jumlah tersebut merupakan batas aman konsumsi harian kurma.

Jika terlalu banyak, bukan tidak mungkin jika kadar gula darah mengalami kenaikan.

Cita rasa manis dari kurma yang dikonsumsi berlebihan bisa memengaruhi kadar gula darah menajadi tidak normal.

Kawan Puan, itu tadi manfaat kurma untuk kesehatan dan batas normal dalam mengonsumsi kurma.

Untuk itu, jangan terlalu banyak mengonsumsi buah satu ini dan tetap dalam batas wajar ya Kawan Puan.

Baca Juga: 5 Manfaat Kurma bagi Kesehatan, Umum Jadi Takjil di Bulan Ramadan 2023

(*)