Jangan Takut Panas-panasan, Ini Sederet Manfaat Olahraga Outdoor untuk Kesehatan

3. Meningkatkan kesehatan mata

Tahukah Kawan Puan? Banyak ahli juga meyakini bahwa berolahraga di luar ruangan dapat meningkatkan kesehatan mata dan mencegah gangguan penglihatan, seperti mata minus.

Ini karena ketika berada di luar ruangan, mata Kawan Puan terlatih untuk melihat obyek dari berbagai jarak. Selain itu, lingkungan luar ruangan memungkinkan Kawan Puan untuk melihat obyek dengan spektrum warna yang beragam, sehingga memberikan efek menyegarkan pada mata.

4. Memperkuat daya tahan tubuh

Secara umum, olahraga memang dapat memperkuat daya tahan tubuh. Namun, penelitian menunjukkan bahwa berolahraga di luar ruangan dapat “melatih” sistem imun tubuh untuk mengenali lebih banyak risiko bakteri dan virus.

Dengan mengenali berbagai senyawa atau zat yang berisiko bagi kesehatan, tubuh akan lebih terlatih untuk menciptakan perlindungan agar tidak mudah terserang penyakit.

Selain itu, penelitian yang dilakukan pada 2021 juga menemukan bahwa risiko penularan virus 18,7 kali lebih tinggi di dalam ruangan dibandingkan di luar ruangan.

Jadi, stigma yang mengatakan bahwa olahraga di dalam ruangan lebih aman dari risiko paparan penyakit tidak sepenuhnya benar.

Baca Juga: 5 Manfaat Hiking untuk Perempuan, Seperti Dilakukan Park Min Young di Drakor Love in Contract

Tips nyaman saat olahraga outdoor

Olahraga outdoor tidak melulu soal panas-panasan. Beberapa rekomendasi olahraga outdoor yang menyenangkan adalah jogging, bersepeda, berenang, dan bermain bulu tangkis bersama keluarga atau kerabat

Bagi Kawan Puan yang tidak terbiasa olahraga outdoor, ada beberapa tips agar bisa tetap olahraga dengan nyaman. Pertama, pilih waktu olahraga yang ideal, yaitu jam 05.00-10.00 pagi atau 16.00-18.00 sore.