Jangan Takut Panas-panasan, Ini Sederet Manfaat Olahraga Outdoor untuk Kesehatan

Parapuan.co – Olahraga di luar ruangan (outdoor) menjadi salah satu kegiatan yang kerap dihindari oleh banyak orang, terutama kaum hawa.

Selain berisiko terpapar debu dan polusi, teriknya sinar matahari kerap membuat tubuh berkeringat lebih banyak dan warna kulit rentan menggelap. Belum lagi, tubuh yang berkeringat juga kerap membuat rambut menjadi lepek.

Meski sering dihindari, olahraga outdoor ternyata memiliki banyak manfaat yang tidak bisa didapatkan dengan maksimal jika dilakukan di dalam ruangan (indoor). Dilansir dari laman kesehatan Healthline, berikut manfaatnya.

Baca Juga: Bersepeda Jadi Olahraga yang Bisa Dilakukan Saat Puasa, Apa Manfaatnya?

1. Memperbaiki suasana hati

Olahraga outdoor memberikan kesempatan bagi Kawan Puan untuk menikmati lingkungan sekitar, mulai dari sinar matahari yang hangat hingga bertemu dan berkomunikasi dengan orang-orang.

Walaupun terkesan sepele, hal-hal itu dapat memperbaiki suasana hati dan mencegah risiko depresi. Apalagi, olahraga juga dapat membantu tubuh untuk melepaskan hormon endorfin atau hormon yang memberikan perasaan bahagia.

Selain itu, banyak penelitian yang menemukan bahwa sinar matahari dapat meningkatkan kualitas tidur. Ketika tubuh mendapatkan istirahat yang cukup dan berkualitas, emosi Kawan Puan juga akan lebih terkontrol.

2. Memperoleh vitamin D

Ketika melakukan olahraga outdoor, terutama di pagi dan siang hari, Kawan Puan dapat memperoleh manfaat baik dari sinar matahari, yaitu vitamin D.

Vitamin D sendiri berfungsi untuk meningkatkan penyerapan kalsium dalam tubuh, mencegah tulang keropos, serta mendukung pertumbuhan tulang dan gigi.

Baca Juga: 5 Manfaat Kitesurfing bagi Kesehatan, Olahraga Air Esktrem Viral di TikTok

3. Meningkatkan kesehatan mata

Tahukah Kawan Puan? Banyak ahli juga meyakini bahwa berolahraga di luar ruangan dapat meningkatkan kesehatan mata dan mencegah gangguan penglihatan, seperti mata minus.

Ini karena ketika berada di luar ruangan, mata Kawan Puan terlatih untuk melihat obyek dari berbagai jarak. Selain itu, lingkungan luar ruangan memungkinkan Kawan Puan untuk melihat obyek dengan spektrum warna yang beragam, sehingga memberikan efek menyegarkan pada mata.

4. Memperkuat daya tahan tubuh

Secara umum, olahraga memang dapat memperkuat daya tahan tubuh. Namun, penelitian menunjukkan bahwa berolahraga di luar ruangan dapat “melatih” sistem imun tubuh untuk mengenali lebih banyak risiko bakteri dan virus.

Dengan mengenali berbagai senyawa atau zat yang berisiko bagi kesehatan, tubuh akan lebih terlatih untuk menciptakan perlindungan agar tidak mudah terserang penyakit.

Selain itu, penelitian yang dilakukan pada 2021 juga menemukan bahwa risiko penularan virus 18,7 kali lebih tinggi di dalam ruangan dibandingkan di luar ruangan.

Jadi, stigma yang mengatakan bahwa olahraga di dalam ruangan lebih aman dari risiko paparan penyakit tidak sepenuhnya benar.

Baca Juga: 5 Manfaat Hiking untuk Perempuan, Seperti Dilakukan Park Min Young di Drakor Love in Contract

Tips nyaman saat olahraga outdoor

Olahraga outdoor tidak melulu soal panas-panasan. Beberapa rekomendasi olahraga outdoor yang menyenangkan adalah jogging, bersepeda, berenang, dan bermain bulu tangkis bersama keluarga atau kerabat

Bagi Kawan Puan yang tidak terbiasa olahraga outdoor, ada beberapa tips agar bisa tetap olahraga dengan nyaman. Pertama, pilih waktu olahraga yang ideal, yaitu jam 05.00-10.00 pagi atau 16.00-18.00 sore.

Hindari berolahraga di luar ruangan pada jam 2 siang karena pada jam tersebut, sinar matahari sedang terik-teriknya. Selain bisa menimbulkan dehidrasi berlebih, terik matahari yang menyengat bisa merusak lapisan kulitmu.

Agar tetap nyaman selama berolahraga di luar ruangan, pastikan kamu menggunakan baju olahraga yang adem dan menyerap keringat. Jangan lupa bawa air minum dan handuk kecil untuk mengelap keringat.

Baca Juga: Nikmati Weekend di Tempat Outdoor Kekinian, Ini Rekomendasinya!

Persiapan lainnya yang tidak boleh dilewatkan adalah menggunakan sunscreen. Seperti diketahui, menggunakan sunscreen merupakan salah satu cara efektif untuk melindungi kulit dari dampak buruk sinar matahari, debu, dan polusi.

Biar tetap nyaman selama olahraga, gunakan sunscreen yang mudah menyerap ke kulit dan tidak luntur ketika kamu berkeringat. Misalnya saja, Garnier Super UV Invisible Serum Sunscreen.

Dengan AIRLOCK^TM Technology, Garnier Super UV Invisible Serum Sunscreen mampu menyerap ke kulit sehingga terasa ringan saat diaplikasikan dan tidak membuat kulit terasa tebal. Sunscreen ini juga mampu mengunci kelembapan selama 24 jam sehingga kulit tetap sehat dan terhidrasi.

Untuk melindungi kulit dari paparan sinar matahari dengan optimal, Garnier Super UV Invisible Serum Sunscreen sudah dilengkapi sun protection factor (SPF) 50+ PA++++.

Sunscreen ini juga dapat bekerja untuk merawat kulit karena mengandung vitamin C. Kandungan tersebut dapat mencerahkan dan menyamarkan sun spots pada kulit, serta membuat kulit tampak bersinar alami.

Kabar baiknya, Garnier Super UV Invisible Serum Sunscreen diformulasikan untuk semua jenis kulit. Dengan tekstur cair seperti serum, sunscreen ini juga cocok digunakan untuk berbagai aktivitas karena tidak membuat kulit lengket dan terlihat berminyak.

Mulai sekarang, jangan takut olahraga dan panas-panasan di luar ruangan lagi. Kawan Puan bisa tetap olahraga dengan aman dan nyaman dengan Garnier Super UV Invisible Serum Sunscreen!