Bagi yang Punya Penyakit Lambung, Ini Tips Sehat Berpuasa dan Berbuka

Parapuan.co - Siapa di sini yang kalau berbuka puasa langsung menyantap makanan berat dan air dingin?

Hal itu ternyata justru harus dihindari, lho, karena tidak baik bagi lambung.

Terutama jika Kawan Puan memiliki penyakit lambung atau kondisi lambung yang sensitif.

Dalam acara TikTok #SerunyaBerbagi di bulan Ramadan ini, dr. Agus Prasetyo, spesialis kedokteran fisik dan rehabilitasi, yang juga kreator konten @this.is.pras membagikan tips sehat selama berpuasa.

Khususnya dr. Pras membagikan tips sahur dan berbuka sehat bagi Kawan Puan yang memiliki penyakit lambung.

"Untuk lambung yang penting kalau pada sahur atau buka, makan secukupnya jadi jangan berlebihan atau kurang," ucapnya.

Tips Berbuka Puasa bagi Penderita Penyakit Lambung

Pastikan di saat Kawan Puan berbuka, bukalah dengan meminum air hangat atau biasa terlebih dahulu.

Hindari langsung meminum air dingin karena mampu memberi efek tidak baik bagi lambung.

Baca Juga: Makanan dan Minuman yang Sebaiknya Dihindari oleh Penderita GERD

"Usahakan air biasa atau hangat, terutama buat (penderita) gerd supaya lambungnya nggak kaget," jelasnya.

Lalu untuk makanan, makanlah yang lunak atau lembut terlebih dahulu dan hindari makanan yang pedas atau asam dan yang berlemak.

Hindari juga makanan yang mengandung gas seperti misalnya nangka muda.

Makanan yang dr. Pras rekomendasikan yaitu berbukalah terlebih dahulu dengan buah-buahan.

Adapun salah satu buah yang ramah bagi kesehatan lambung yaitu kurma.

Sementara makanan lunak yang bisa Kawan Puan konsumsi yaitu makanan manis misalnya seperti jelly atau agar-agar.

Sebelum akhirnya Kawan Puan bisa mengonsumsi makanan berat sebagai hidangan yang mengenyangkan.

Makanan lainnya yang baik dikonsumi bagi lambung yaitu yang direbus atau dipanggang.

Tak hanya itu, dr. Pras juga berpesan supaya Kawan Puan harus betul-betul memperhatikan jenis makanan apa saja yang sekiranya sensitif bagi tubuh sendiri.

Baca Juga: Dokter Bagikan Tips Berbuka Puasa untuk Pengidap Asam Lambung

Tak hanya makanan, pastikan juga supaya tubuh terhidrasi dengan baik.

Tips Tetap Terhidrasi Selama Puasa

Salah satu tips dari dr. Pras untuk sahur supaya tubuh terhidrasi yaitu metode 242.

Maksud dari metode 242 yaitu 2 gelas waktu sahur, 4 gelas waktu berbuka, dan 2 gelas sebelum tidur.

Metode minumnya pun bisa Kawan Puan sesuaikan dengan kebutuhan diri sendiri.

Misalnya yaitu di saat bangun, Kawan Puan bisa mengonsumsi air minum, begitu pula di saat setelah sahur.

"Kemudian pas buka (puasa) minum satu gelas, kemudian salat magrib minum, jadi 2 gelas lagi," lanjutnya.

Lalu sehabis berbuka dan sebelum tidur, Kawan Puan bisa meminum air lagi supaya cairan dalam tubuh terjaga kehidrasiannya.

Pastikan bahwa Kawan Puan menyesuaikannya dengan kebutuhan tubuh sendiri supaya momen berpuasa dan berbuka bisa terjalankan dengan lancar dan sehat.

Baca Juga: Bisa Buat Menu Berbuka, Ini Tips Mudah untuk Membuat Serabi!

(*)

Josephine Christina Arella/PARAPUAN