Sahur dengan Makanan Bersantan? Ketahui Risikonya bagi Kesehatan

Makanan ini efektif untuk menjaga agar tubuh nutrisnya tetap tercukupi.

Adapun makanan yang baik dikonsumsi saat sahur, antara lain:

1. Telur

Sumber protein seperti telur merupakan bagian penting dari sahurmu.

Protein membantu memperbaiki dan membangun jaringan otot yang mungkin rusak selama puasa.

Selain itu, protein juga memberikan rasa kenyang lebih lama dibandingkan dengan karbohidrat.

Selain mengonsumsi telur, kamu juga bisa mengonsumsi ikan maupun berbagai jenis kacang-kacangan.

2. Air Putih

Penting untuk tetap terhidrasi selama puasa, dan sahur adalah waktu yang tepat untuk minum air secukupnya.

Konsumsi air putih dalam jumlah yang cukup akan membantumu terhindar dari dehidrasi di hari puasa yang panjang.

Hindari minuman berkafein atau bergula tinggi yang dapat menyebabkan dehidrasi.

3. Karbohirat Kompleks

Karbohidrat kompleks seperti roti gandum, sereal oatmeal, atau nasi merah adalah pilihan yang baik untuk sahur.

Karbohidrat kompleks akan memberikan energi bertahap kepada tubuhmu, sehingga kamu merasa kenyang lebih lama.

Makanan ini juga kaya serat yang membantu menjaga pencernaanmu tetap sehat selama puasa.

(*)

Populer