5 Manfaat Makan Wortel bagi Kesehatan, Bantu Turunkan Berat Badan

Parapuan.co - Wortel merupakan salah satu sayuran umbi dengan warna mencolok yang kaya akan manfaat bagi tubuh.

Pasalnya, wortel tinggi akan nutrisi, baik itu vitamin A, vitamin K, vitamin, C, kalsium, fiber, hingga antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh.

Dilansir dari WebMD, wortel juga bisa jadi camilan yang rendah kalori, cocok untuk diet.

Memperingati Hari Wortel Internasional pada 4 April ini, yuk ketahui manfaat makan wortel bagi kesehatan:

1. Menurunkan Risiko Kanker

Wortel mengandung antioksidan yang mampu melawan radikal bebas berbahaya pada tubuh.

Sebab, radikal bebas tersebut bisa merusak sel tubuh dan kemungkinan berkontribusi terhadap kanker.

Adapun dua jenis antioksidan utama dalam wortel yakni karotenoid dan antosianin.

Karotenoid memberi warna oranye dan kuning pada wortel, sedangkan antosianin menyebabkan warna merah serta ungu.

Baca Juga: Tak Pakai Ikan, Ini 4 Tips Membuat Pempek Sutra Viral di TikTok

2. Menjaga Kesehatan Jantung

Semua kandungan antioksidan dalam wortel baik untuk menjaga kesehatan jantung.

Selain itu, kalium dalam wortel juga dapat membantu menjaga tekanan darahmu.

Jenis wortel merah juga mengandung likopen yang membantu mencegah penyakit jantung.

3. Meningkatkan Imunitas Tubuh dan Memperkuat Tulang

Vitamin C dalam wortel membantu tubuh membangun antibodi yang membantu mempertahankan sistem kekebalanmu.

Vitamin C juga membantu tubuh menyerap dan menggunakan zat besi serta mencegah infeksi.

Tak hanya itu saja, wortel juga mengandung kalsium dan vitamin K yang baik untuk memperkuat tulang.

Baca Juga: 5 Tips Membuat Lupis, Takjil dari Ketan yang Viral di TikTok

4. Mengatasi Sembelit dan Bantu Turunkan Berat Badan

Jika Kawan Puan kesulitan buang air besar atau sembelit, maka sebaiknya makanlah wortel mentah.

Wortel mentah mengandung serat tinggi, sehingga dapat membantu meringankan sembelit.

Sayuran ini juga rendah kalori dan seratnya pun membantumu untuk merasa kenyang.

Maka dari itu, mengonsumsi wortel yang rendah kalori ini dapat membantu menurunkan berat badan.

5. Mengendalikan Penyakit Diabetes

Sayuran non-tepung, seperti wortel ini baik dikonsumsi oleh pengidap penyakit diabetes.

Kandungan serat pada wortel dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap terkendali.

Wortel juga tinggi kan vitamin A dan beta karoten untuk menurunkan risiko diabetes.

Itu dia berbagai manfaat mengonsumsi wortel bagi kesehatan tubuh, yuk dimakan!

Baca Juga: 3 Jenis Keju yang Dipakai Membuat Kue Kering Kastengel, Apa Saja?

(*)