1. Peregangan Kepala
![Gerakan peregangan kepala](https://imgx.parapuan.co/crop/0x0:0x0/700x0/filters:format(webp)/photo/2024/04/04/istock-1346855285jpg-20240404120907.jpg)
Untuk melakukan peregangan kepala, sentuh tangan kanan di kepala bagian kiri.
Kemudian berikan tekanan perlahan-lahan ke arah kanan. Jika sudah, lakukan gerakan di sisi yang lainnya.
2. Gerakan Bahu
![Contoh peregangan bahu.](https://imgx.parapuan.co/crop/0x0:0x0/700x0/filters:format(webp)/photo/2022/09/19/olahraga-singkat-yang-dapat-dila-20220919014343.jpg)
Sementara untuk peregangan bahu, angkat kedua bahu kemudian tahan selama 8 menit.
Ulangi langkah ini sebanyak 3 kali. Kemudian, kaitkan kedua jari tangan lalu tarik ke bagian atas kepala tahan selama tiga detik.
Baca Juga: Siap Pulang Kampung, Waspadai Ini 10 Titik Rawan Kemacetan di Jalur Mudik