Viral di TikTok, Ini Alasan Kekurangan Vitamin D Bikin Rambut Rontok

Parapuan.co - Vitamin D jadi salah satu nutrisi tubuh yang viral di TikTok karena penting untuk kesehatan rambut.

Hal ini berdasarkan video viral di TikTok dari akun @rambutkokgitu yang menceritakan kondisi rambut rontok karena kekurangan vitamin D dan zinc.

Lantas, kenapa vitamin D viral di TikTok ini dapat menyebabkan rambut rontok?

@rambutkokgitu Kalo tau dari dulu, rambutku udah kayak rapunzel ???? #hairtip ♬ magnetic - ౨ৎ⋆˚｡⋆

Dilansir dari Medical News Today, perlu diketahui bahwa vitamin D merangsang pertumbuhan folikel rambut, sehingga jika tubuh kekurangan nutrisi ini, maka rambut pun akan terkena dampaknya.

Folikel rambut adalah pori-pori kecil tempat tumbuhnya rambut baru, sehingga membantu ketebalannya tetap terjaga.

Folikel baru dapat membantu rambut mempertahankan ketebalan dan mencegah rambut rontok sebelum waktunya.

Kekurangan vitamin D juga dapat dikaitkan dengan alopecia areata, suatu kondisi autoimun yang menyebabkan kerontokan rambut tidak merata.

Pasalnya pengidap alopecia areata memiliki kadar vitamin D yang jauh lebih rendah dibandingkan orang yang tidak menderita alopecia.

Meski begitu, kekurangan vitamin D juga dapat menyebabkan kerontokan rambut pada orang tanpa alopecia.

Cara Mengatasi Kekurangan Vitamin D

Di saat seseorang kekurangan vitamin D, maka dianjurkan untuk mengonsumsi suplemen vitamin D.

Suplemen vitamin D sebaiknya dikonsumsi bersama makanan, terutama yang mengandung banyak lemak sehat.

Sumber lemak sehat yang baik dikonsumsi seperti alpukat, telur, chia seed, dan keju.

Selain itu ada sejumlah ikan yang kaya lemak sehat, misalnya salmon, trout, dan sarden.

Perlu dicatat, sebaiknya Kawan Puan jangan asal mengonsumi suplemen vitamin D ya..

Sebab, kamu perlu cek kadar vitamin D dalam tubuh yang dilakukan oleh dokter terlebih dahulu.

Jika ada hal mendasar yang menyebabkan defisiensi, maka kondisi tersebut perlu diobati.

Pasalnya, penyakit Crohn dan penyakit celiac menyebabkan kekurangan vitamin D karena menghalangi tubuh menyerap nutrisi tersebut.

Apabila penyebab defisiensi vitamin D karena obat-obatan, maka pengidapnya pun perlu berkonsultasi ke dokter untuk mencari alternatif obat yang menyebabkan kekurangan nutrisi ini.

Bagi pengidap defisiensi ringan, menambah jumlah waktu untuk berjemur di bawah sinar matahari jadi langkah yang sangat membantu.

Akan tetapi, penting untuk memakai tabir surya dan menghindari paparan yang terlalu lama demi mengurangi risiko kerusakan kulit.

Mencegah Defisiensi Vitamin D

Langkah mudah yang bisa dilakukan untuk mencegah kerontokan rambut akibat kekurangan vitamin D yakni dengan berjemur sekitar 15-20 menit di bawah sinar matahari.

Selain itu, konsumsilah makanan tinggi vitamin D dan jika diperlukan minum suplemen vitamin D.

Demi mencegah kerontokan lebih lanjut, maka ada beberapa langkah yang bisa dilakukan yakni:

- Tidak menarik rambut saat menyisir

- Hindari pony tail atau gaya kuncir rambut yang ketat

- Gunakan kondisioner yang lembut dan mengandung bahan alami.

Itu dia cara mencegah defisiensi vitamin D yang berdampak pada kerontokan rambut, ikuti agar rambut tetap sehat.

(*)