Viral di TikTok, Ini 5 Manfaat Running Dumbbell bagi Kesehatan

2. Membangun Kekuatan Tubuh

Berlari dengan beban dapat membantumu membangun lebih banyak kekuatan tubuh daripada lari biasa.

Studi yang dipublikasikan oleh National Library of Medicine mengungkap perempuan pascamenopause mengalami peningkatakan isokinetik setelah 12 minggu berlari dengan memakai rompi berbobot.

Selain itu, olahraga aerobik yang dikombinasikan dengan latihan beban dapat meningkatkan massa otot tanpa lemak.

3. Meningkatkan Massa Otot

Latihan ketahanan dalam kondisi stabil, seperti lari intensitas sedang dengan beban rendah atau tanpa beban tambahan, dapat membantu meningkatkan serat otot.

Perlu Kawan Puan ketahui bahwa massa otot itu penting bagi kehidupan manusia, salah satunya mempertahankan kepadatan tulang.

Oleh sebab itu, penting bagi Kawan Puan untuk melatih otot dengan latihan beban.

Baca Juga: Rutin Olahraga Lompat Tali? Berikut Ini 5 Manfaatnya untuk Kesehatan Tubuh