Viral di TikTok, Ini 5 Manfaat Running Dumbbell bagi Kesehatan

4. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Memeriksa detak jantung adalah salah satu cara untuk mengukur intensitas olahraga yang kamu lakukan.

Lari dengan membawa beban sekitar 1,4 kg dapat meningkatkan detak jantung 5-10 detak per menit.

Perlu dicatat bahwa jika Kawan Puan sudah terbiasa berlari, maka cobalah untuk mulai kardio dengan tambahan beban seperti running dumbbell.

Mencegah Cedera saat Berlari dengan Beban

Setiap olahraga berisiko menimbulkan cedera, termasuk lari dengan beban ini.

Maka dari itu, dianjurkan untuk tidak menambah beban terlalu banyak dan cepat.

Sebaiknya, konsultasikan ke dokter terlebih dahulu, apalagi jika Kawan Puan mengalami nyeri sendi.

Itu dia berbagai manfaat running dumbbell bagi tubuh, tertarik mencobanya?

Baca Juga: 5 Rekomendasi Olahraga Ringan untuk Turunkan Berat Badan Usai Lebaran

(*)