Sering Jadi Pertanyaan, Apa yang Harus Dilakukan setelah Donor Darah?

Parapuan.co - Sebelum melakukan donor darah, kamu diharuskan untuk memiliki kondisi tubuh yang sehat atau fit.

Bukan itu saja, sebelum melakukan donor darah Kawan Puan juga disarankan untuk mendapatkan istirahat yang cukup dan mengonsumsi makanan-makanan bergizi.

Seperti sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, hingga makanan tinggi protein.

Selain berfokus pada persiapan sebelum donor darah, kamu juga perlu memperhatikan apa saja yang harus dilakukan dan dihindari setelah donor darah.

Apa yang harus dilakukan setelah donor darah?

1. Istirahat Sejenak

Mengutip dari laman Medical News Today, setelah kamu melakukan donor darah ambil waktu untuk istirahat sejenak.

Kamu bisa duduk dan beristirahat selama 10 sampai 15 menit.

Pada saat tersebut, petugas mungkin akan menawarkan jus atau makanan ringan untuk membantu mencegah atau mengatasi kelelahan atau pusing.

 Baca Juga: Rutin Lakukan Donor Darah? Ini Manfaatnya untuk Fisik dan Mental

Sementara ketika kamu sudah merasa lebih baik, kamu bisa mulai melakukan aktivitas seperti biasa.

2. Mengonsumi Makanan Kaya Zat Besi

Lebih lanjut, kamu juga disarankan untuk mengonsumsi makanan dan minuman tertentu yang bertujuan untuk membantu pemulihan tubuh.

Salah satu makanan yang baik dikonsumsi pasca donor darah adalah makanan yang kaya akan zat besi.

Pasalnya, setiap donor darah dapat menyebabkan tubuh kehilangan 200 sampai 250 miligram mineral.

Dengan mengonsumsi makanan tinggi zat besi seperti daging merah, brokoli, dan bayam dapat membantu mengisi kembali kadar mineral dalam tubuh.

3. Menjaga Tubuh Tetap Terhidrasi

Pasca donor darah, tubuh juga cenderung kehilangan banyak cairan.

Baca Juga: Bolehkah Seseorang Berolahraga Pasca Donor Darah? Ini Penjelasannya

Untuk memulihkan cairan dalam tubuh, kamu bisa meminum air putih atau teh herbal.

Kawan Puan disarankan untuk minum tambahan empat gelas air putih dalam 24 jam pertama setelah mendonor darah.

Selain melakukan tiga hal di atas, ada pula aktivitas yang tidak boleh dilakukan setelah donor darah.

Pada dasarnya donor darah tidak memengaruhi aktivitas sehari-hari seseorang.

Namun setelah melakukan donor darah, kamu dianjurkan untuk membatasi beberapa aktivitas termasuk olahraga berat seperti latihan kardio dan angkat beban.

Hilangnya sel darah merah berarti berkurangnya oksigen yang beredar dalam tubuh.

Oleh karena itu, seseorang harus menghindari aktivitas berat agar tubuh segera pulih pasca donor darah.

Kawan Puan, demikianlah berbagai aktivitas yang perlu dilakukan setelah seseorang melakukan donor darah.

Mulai dari istirahat sejenak hingga tidak melakukan aktivitas berat.

Jadi, sudahkah kamu mendonorkan darah?

Baca Juga: Jelang Hari Palang Merah Sedunia, Ini Syarat Jika Kamu Ingin Donor Darah

(*)