Viral di TikTok Olahraga Lari untuk Pemula, Catat 3 Tips Ini!

Hal ini supaya tubuh tidak kaget atau tegang dan tidak memberi efek kaku serta sakit sesaat setelah berolahraga.

Untuk pemanasan, Kawan Puan bisa mulai dengan jalan kaki terlebih dahulu sebelum akhirnya berlari.

Jika berlari di jalan raya, usahakan untuk tetap berhati-hati dengan selalu melihat kendaraan yang lewat.

Sesaat setelah selesai berlari, biasakan juga untuk melakukan pendinginan dengan berjalan dan peregangan otot supaya badan tidak pegal dan nyeri.

2. Mulai Perlahan dan Perhatikan Postur Tubuh

Kawan Puan tak perlu untuk langsung lari dengan durasi panjang, bisa dimulai dengan jarak yang dekat terlebih dahulu.

Variasikan juga lari dengan sesekali berjalan kaki supaya tubuh bisa perlahan terbiasa.

Tak perlu juga berlari dengan cepat, melainkan lebih baik untuk memastikan kenyaman sesuai dengan kemampaun tubuh.

Supaya hasilnya bisa maksimal, rutinkanlah dan buat jadwal untuk olahraga lari ini setiap minggu atau bulannya.

Populer