Viral di TikTok Olahraga Lari untuk Pemula, Catat 3 Tips Ini!

Selain itu, pastikan pula tubuh dalam posisi yang benar saat berlari supaya tidak cedera dan napas pun jadi maksimal.

Postur berlari yang benar adalah dengan badan tegak, kepala lurus ke depan, tidak membungkuk, serta bahu dan tangan dalam keadaan yang rileks.

Pastikan juga mata Kawan Puan fokus ke jalan sekitar tiga sampai enam meter di depan.

3. Makan dan Minum yang Cukup

Untuk mendapatkan energi yang memadai, berikanlah asupan makanan dan minuman yang cukup untuk tubuh.

Konsumsilah makanan ringan yang kaya akan karbohidrat, tetapi rendah lemak, protein, dan serat sebelum berolahraga, setidaknya sekitar dua jam sebelum lari.

Supaya energi kembali lagi, makanlah setelah 30 menit selesai berlari.

Tak hanya makanan, pastikan pula asupan minuman tercukupi supaya tidak dehidrasi dan lemas.

Dengan menerapkan tiga tips ini, Kawan Puan bisa coba memulai olahraga lari dengan baik dan efektif. Selamat berolahraga!

Baca Juga: Viral di TikTok Iron Mascara Judydoll, Hasil seperti Pakai Eyelash Extension

(*)

Josephine Christina Arella/PARAPUAN