Bikin Fleksibel, Ini 5 Manfaat Olahraga Pilates untuk Tubuh

Menurut Bar, manfaat Pilates bersifat terapeutik dan preventif. Latihan ini dapat membantumu pulih dari cedera yang ada atau mengatasi masalah muskuloskeletal kronis.

Hal ini juga dapat membantumu membangun kondisi dasar yang sehat, sehingga ketika cedera atau masalah tersebut muncul, kamu dapat bangkit kembali lebih cepat.

Pilates dikenal terutama untuk meredakan nyeri punggung bagian bawah, seperti yang terlihat dalam penelitian tahun 2015 dan tahun 2020 ini.

Bar menjelaskan, “Pilates membantu nyeri punggung bagian bawah karena, selain otot yang tegang, nyeri punggung bagian bawah juga disebabkan oleh ketidaksejajaran dan kurangnya kekuatan inti.”

2. Kekuatan Inti

Salah satu alasan mengapa Pilates merupakan latihan yang baik adalah karena pilates secara khusus berfokus pada membangun kekuatan inti.

Meskipun kebanyakan orang menganggap perut sebagai inti tubuh mereka, Bar menunjukkan bahwa perutnya lebih dari itu. 

“Semuanya terpasang. Dengan otot inti, selain area perut, kamu juga berbicara tentang bagian samping tubuh, punggung bagian tengah hingga bawah, bokong, dan pinggul,” kata Bar.

Baca Juga: 5 Rekomendasi Legging untuk Pilates yang Jadi Olahraga Viral di TikTok