Selain Olahraga, 5 Cara Ini Bisa Membantu Mengatasi Nyeri Punggung

1. Melalukan Peregangan

Peregangan merupakan salah satu cara efektif untuk mengendurkan otot-otot yang tegang di area punggung.

Kamu dapat melakukan peregangan seperti mencengkeram lutut dan menariknya ke arah dada saat berbaring atau berdiri tegak dengan mengangkat lengan ke atas untuk merenggangkan otot-otot punggung bagian atas.

2. Memperhatikan Postur Tubuh

Postur tubuh yang buruk dapat menyebabkan tekanan tambahan pada tulang belakang dan otot-otot sekitarnya.

Pastikan kamu duduk dan berdiri dengan posisi yang tegak, bahu terbuka, dan punggung lurus. Hindari membungkuk terlalu sering atau terlalu lama.

3. Perhatikan Posisi Tidur

Posisi tidur yang salah dapat memperparah punggung pegal.

 Baca Juga: 4 Jenis Olahraga Terbaik untuk Mengatasi Sakit Punggung, Apa Saja?