Selain Olahraga, 5 Cara Ini Bisa Membantu Mengatasi Nyeri Punggung

Cobalah tidur dengan posisi yang nyaman, seperti menyelipkan bantal di bawah lutut saat tidur telentang atau menggunakan bantal yang mendukung leher saat tidur menyamping.

4. Hindari Mengangkat Beban Berat

Mengangkat beban berat dengan cara yang salah dapat menyebabkan cedera pada punggung.

Ketika mengangkat barang, tekuk lutut dan gunakan otot kaki untuk mengangkat beban, bukan otot punggung.

Jika barang dirasa terlalu berat, mintalah bantuan orang lain untuk melakukannya.

5. Konsultasikan pada Dokter

Jika nyeri punggungmu  kunjung membaik atau bahkan semakin parah, konsultasikan dengan dokter atau ahli fisioterapi.

Mereka dapat membantu mendiagnosis masalah yang mendasarinya dan memberikan perawatan yang sesuai.

Kawan Puan, demikianlah tips mengatasi punggung pegal yang perlu kamu tahu.

Jika sakitnya tak kunjung mereda, segera kunjungi dokter ya!

Baca Juga: Gerakan Olahraga untuk Perempuan saat Alami Nyeri Punggung Bawah

(*)

 
*Sebagian dari artikel ini dibuat dengan bantuan kecerdasan buatan (artificial intelligence - AI).