Prenatal Yoga
Prenatal yoga membantu memperbaiki fleksibilitas, keseimbangan, dan kekuatan otot.
Latihan ini juga membantu ibu hamil mengelola stres dan kecemasan melalui teknik pernapasan dan meditasi.
Selain itu, prenatal yoga bisa membantu mempersiapkan tubuh untuk proses persalinan.
Ikuti kelas yang dipandu oleh instruktur yoga berpengalaman dalam prenatal yoga.
Biasanya, kelas prenatal yoga ini berlangsung selama 30 sampai 60 menit.
Kamu bisa mengikuti kelas prenatal yoga dua atau tiga kali dalam seminggu.
Renang
Baca Juga: Bikin Rileks, Ini 5 Pose Yoga untuk Mengurangi Kram Otot saat Hamil
Renang adalah olahraga yang sangat baik untuk ibu hamil karena air membantu mengurangi tekanan pada sendi dan tulang belakang.