3 Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Selama Menjalankan Ibadah Haji di Tanah Suci

Parapuan.co - Beberapa calon jamaah Haji Indonesia mulai diberangkatkan menuju ke Arab Saudi.

Tentunya, momen Haji ini sudah dinantikan oleh para jamaah sejak bertahun-tahun lalu.

Untuk Kawan Puan yang hendak beribadah haji, penting untuk memperhatikan kondisi kesehatanmu.

Apalagi perjalanan Indonesia-Arab Saudi memakan waktu mencapai 9 jam penerbangan jika memggunakan pesawat direct tanpa transit.

Tentunya waktu tempuh ini membuat kamu lelah di perjalanan. Belum lagi perbedaan cuaca hingga banyaknya aktivitas yang harus dilakukan saat ibadah Haji.

Oleh karena itu, penting untuk menjaga kondisi fisik dan kesehatanmu selama ibadah haji.

Mengutip dari laman resmi Kementerian Agama, ada tiga cara yang bisa dilakukan jamaah Haji Indoensia selama berhaji di Tanah Suci.

1. Mengendalikan Aktivitas Fisik

Cara pertama adalah jamaah harus mengendalikan aktivitas fisik.

"Jangan over exercise. Orang tanpa penyakit juga tidak boleh," ucap dr. Mawardi Edy, Kepala Bidang Kesehatan PPIH Arab Saudi.

Menurutnya, aktivitas berlebihan dapat memaksa jantung bekerja melebihi kemampuan maksimalnya.

2. Perbanyak Minum Air Zamzam dan Makan Kurma

Selama berada di Tanah Suci, jamaah diimbau untuk perbanyak minum air zamzam dan makan kurma.

Menurut dr. Mawardi air zam-zam dan kurma dapat mengurangi dehidrasi.

Jika tidak ada air zamzam, bisa digantikan dengan air putih.

"Ada sunnah Nabi yang sering kita katakan tapi tidak dilakukan, yaitu minum air zamzam dan makan kurma. Kebanyakan jamaah kita membeli air zamzam dan kurma untuk oleh-oleh, bukan untuk diminum dan dimakannya," imbuhnya.

Mawardi mengingatkan bahwa dehidrasi berpotensi menjadi pintu masuk semua penyakit.

Bahkan menurutnya dalam tahap tertentu, gejala dehidrasi akan tampak seperti orang yang mengalami gangguan jiwa atau hilang kesadaran.

3. Membiasakan Perilaku Hidup Bersih dan Sehat

Lebih lanjut dr. Mawardi Edy menghimbau agar para jamaah menerapkan perilaku hidup bersih dan sehat ini seperti cuci tangan memakai sabun, terutama sebelum makan.

Perilaku hidup sehat lainnya, yaitu membiasakan diri menggunakan masker, jangan meludah dan membuang sampah sembarangan, istirahat yang cukup, serta hindari paparan sinar matahari langsung.

Juga, makan makanan berserat tinggi, dan jangan banyak jajan.

Tips Menjalankan Ibadah Haji

Sementara dilansir dari laman RRI, ada beberapa tips yang bisa kamu digunakan saat menjalankan ibadah haji seperti:

1. Membawa topi atau payung untuk menghindari Heat Stroke atau sengatan panas

2. Hindari kegiatan diluar rangkaian ibadah haji, terutama di luar ruangan untuk menghindari cuaca panas

3. Perhatikan pola makan dan cukupi asupan air dalam tubuh untuk mencegah dehidrasi

4. Konsumsi obat rutin secara teratur bagi jamaah haji Risti (Resiko Tinggi)

5. Sabar dan tangani stres dengan baik

(*)