6 Manfaat Rutin Mengonsumsi Pisang, Bisa Bantu Cegah DIabetes

Serat ditemukan dalam makanan nabati seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, dan merupakan nutrisi penting yang membantu mendukung kesehatan pencernaan dan jantung. Ini mungkin juga berperan dalam mengurangi risiko diabetes tipe 2 dan jenis kanker tertentu, seperti kanker usus besar.

Mengonsumsi buah-buahan seperti pisang dapat membantu memenuhi asupan serat yang dianjurkan. Pisang mentah berukuran sedang (panjang sekitar 7 inci) menyediakan 3 g serat.

Karena teksturnya yang lembut dan mudah dibawa, pisang dapat dikonsumsi oleh banyak orang termasuk mereka yang memiliki jadwal sibuk, kesulitan mengunyah, dan anak kecil, menjadikannya sumber serat makanan yang mudah.

Tekanan Darah

American Heart Association (AHA) mendorong orang untuk menurunkan asupan garam, atau natrium, dan meningkatkan konsumsi makanan yang mengandung potasium. Kalium dapat membantu mengatur tekanan darah dan mengurangi ketegangan pada sistem kardiovaskular.

Pisang berukuran sedang menyediakan hampir 9% dari kebutuhan potasium harian seseorang, menurut informasi nutrisi dari sumber di atas.

Asma

Mengutip dari Medical News Today, sebuah penelitian tahun 2007 menunjukkan bahwa makan pisang dapat membantu mencegah mengi pada anak penderita asma. Salah satu alasannya mungkin karena kandungan antioksidan dan potasium pada pisang. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi temuan ini.

Baca Juga: Tumbuh Subur di Daerah Tropis, Ini Cara Menanam Tanaman Kelor di Pot