Perdokhi Bagikan Tips agar Tetap Sehat Selama Menjalankan Ibadah Haji

Parapuan.co - Menjaga kesehatan selama ibadah haji menjadi hal yang penting.

Bahkan kamu perlu melakukannya jauh sebelum melakukan ibadah haji di Tanah Suci.

Mulai dari melakukan aktivitas fisik, mengonsumsi makanan sehat, hingga mengatur pola makan.

Terkait menjaga kesehatan selama melakukan ibadah haji, Perhimpunan Dokter Haji Indonesia (Perdokhi) memaparkan beberapa tipsnya.

Tips menjaga kesehatan selama haji ini disampaikan oleh Ketua Umum Pengurus Pusat Perdokhi Dr. dr. Syarief Hasan Lutfie, SpKFR, MARS, AIFO-K dalam webinar "Persiapan Kesehatan Jemaah Haji" pada Jumat, (7/6/2024).

Lantas, bagaimana tips menjaga kesehatan selama menjalankan ibadah haji? Berikut ulasan lengkapnya untukmu.

Tips Menjaga Kesehatan Selama Haji Menurut Perdokhi

1. Memperhatikan Kebersihan

Cara pertama untuk menjaga kesehatan selama menjalankan Haji adalah memperhatikan kebersihan.

Baca Juga: Dokter Jelaskan Penyebab Heat Stroke Selama Ibadah Haji dan Cara Mencegahnya

Hal ini penting dilakukan uncurk mencegah berbagai penyakit menular.

Adapun beberapa cara yang bisa kamu lakukan adalah dengan menggunakan masker, rajin mencuci tangan, menjauhi kerumunan.

2. Mengonsumsi Makanan Berserat

Lebih lanjut, Dr. dr. Syarief Hasan Lutfie juga menyarankan agar para jemaah haji mengonsumsi makanan berserat tinggi seperti sayur dan buah-buahan.

Konsumsi makanan berserat ini bertujuan untuk menjaga stamina agar tetap sehat dan asupan gizi terpenuhi.

"Makan makanan yang sehat dan jangan makan makanan yang berminyak yang kurang sehat," ucap Dr. dr. Syarief Hasan Lutfie.

3. Menjaga Tubuh agar Tetap Terhidrasi

Perbedaan cuaca di Indonesia dan Arab Saudi bisa dibilang cukup ekstrem.

Baca Juga: Kuota Haji Indonesia 2024 Terbanyak Sepanjang Sejarah, Mencapai 241.000 Jemaah

Cuaca panas di Arab Saudi bahkan bisa menyebabkan tubuhku kurang cairan dan dehidrasi.

Untuk itu, para jemaah haji harus rajin mengonsumsi air putih agar kelembapan tubuh tertap terjaga.

Pastikan meminum air putih secara rutin dengan takaran sedikit demi sedikit.

Jika biasanya konsumsi air putih sebesar 2.000 cc, saat melakukan ibadah haji perbanyak menjadi 8.000 cc.

"Paling tidak 8.000 cc setara lima botol besar, bukan hanya 2.000 cc lagi," jelasnya.

"Kalau bisa diminum setiap saat, minum bagi orang yang tidak mempunyai gangguan ginjal, tapi kalau ada pantangan bagi orang yang mengalami penyakit ginjal misalnya, jadi tidak boleh minum terlalu banyak," imbuhnya.

Demikianlah sederet tips menjaga kesehatan tubuh selama menjalankan ibadah haji di Tanah Suci.

Mulai dari menjaga kebersihan diri, mengonsumsi makanan berserat, sampai menjaga tubuh agar tetap terhidrasi.

Untuk kamu yang sedang menjalankan ibadah haji, jaga kesehatanmu selama di sana ya!

Baca Juga: 4 Cara Menjaga Kesehehatan Mental selama Menjalankan Ibadah Haji

(*)