Kolesterol Tinggi Usai Konsumsi Daging Kurban? Atasi dengan 5 Olahraga Ini

Parapuan.co - Mengolah daging kurban menjadi berbagai resep masakan biasanya kita lakukan saat dan setelah Iduladha.

Daging kurban bisa diolah menjadi semur daging, tongseng, gulai, empal gepuk, hingga sate.

Sayangnya, asupan daging merah yang tinggi dapat meningkatkan kadar kolesterol.

Kolesterol tinggi merupakan faktor risiko utama untuk penyakit jantung dan stroke.

Untuk menurunkan kolesterol, olahraga yang tepat bisa dilakukan. 

Berikut adalah beberapa jenis olahraga yang efektif untuk menurunkan kolesterol setelah mengonsumsi daging kurban.

1. Berjalan Kaki

Berjalan kaki adalah olahraga sederhana yang mudah dilakukan siapa saja.

Berjalan kaki selama 30 menit setiap hari dapat meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kolesterol jahat (LDL).

Baca Juga: Talenan Kayu Dipakai Memotong Daging Kurban, Begini Cara Membersihkannya

2. Berlari

Melansir dari laman Kompas.com, jogging atau berlari adalah bentuk latihan kardiovaskular yang efektif.

Melakukan jogging selama 20-30 menit sehari dapat membantu membakar kalori dan lemak dalam tubuh, sehingga kadar kolesterol berkurang.

Jogging juga dapat meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru, lho!

3. Bersepeda

Bersepeda adalah olahraga yang menyenangkan dan dapat dilakukan di luar ruangan maupun dalam ruangan menggunakan sepeda statis.

Bersepeda selama 30 hingga 60 menit sehari dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan trigliserida, serta meningkatkan HDL.

Bersepeda juga dapat meningkatkan kekuatan otot dan daya tahan tubuh.

Baca Juga: Jangan Disimpan di Plastik, Ini Wadah Penyimpanan Daging Kurban yang Ramah Lingkungan

4. Berenang

Renang adalah olahraga yang sangat baik untuk kesehatan jantung.

Berenang selama 30 menit dapat membakar kalori dan membantu menurunkan kolesterol.

Olahraga satu ini juga bermanfaat untuk menguatkan otot dan meningkatkan fleksibilitas tubuh.

5. Yoga

Yoga tidak hanya membantu menurunkan kolesterol, tetapi juga meredakan stres yang memengaruhi kadar kolesterol.

Beberapa pose yoga, seperti pose jembatan dan pose anjing menghadap ke bawah, dapat meningkatkan sirkulasi darah dan kesehatan jantung.

Demikian lima jenis olahraga yang membantu menurunkan kolesterol tinggi setelah mengonsumsi daging kurban.

Mulai dari berjalan kaki, berlari, berenang, hingga yoga.

Jadi, olahraga mana yang ingin Kawan Puan coba lakukan?

Baca Juga: Bisa Pakai Daging Kurban, Begini Tips Membuat Sate Buntel Nikmat Khas Solo

(*)