Olahraga dapat menjadi alternatif yang efektif untuk mengurangi gejala depresi.
Aktivitas fisik meningkatkan produksi endorfin, hormon yang membantu meningkatkan suasana hati.
Sebuah penelitian yang dilakukan di Duke University menunjukkan bahwa olahraga teratur dapat mengurangi gejala depresi sebanyak 70 persen.
Dalam banyak kasus, peneliti menemukan bahwa olahraga juga dapat menggantikan atau mengurangi obat antidepresan.
2. Meningkatkan Kualitas Tidur
Masalah tidur sering kali terkait dengan stres dan kecemasan.
Olahraga dapat membantu mengatur pola tidur, membuat kamu tertidur lebih cepat dan mendapatkan tidur yang lebih nyenyak.
Aktivitas fisik membantu tubuh melepaskan energi yang berlebihan dan menyeimbangkan hormon yang memengaruhi tidur.
Baca Juga: 5 Kalimat Afirmasi Positif sebelum Tidur, Buat Hidup Lebih Tenang
