Parapuan.co - Olahraga merupakan aktivitas fisik yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.
Namun, tahukah kamu bahwa olahraga yang dilakukan perempuan rupanya juga baik untuk kesehatan mental?
Misalnya ketika perempuan berolahraga, mereka akan merasakan bahagia.
Perasaan bahagia ini dipicu karena tubuh melepaskan hormon endorfin, serotonin, dan dopamin saat berolahraga.
Untuk diketahui endorfin adalah hormon bahagia yang diproduksi oleh otak dan sumsum tulang.
Endorfin dapat mengurangi rasa sakit, meningkatkan perasaan gembira, dan membuat tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks.
Sedangkan hormon serotonin dan dopamin juga dapat memperbaiki mood dan menekan rasa stres.
Lebih lanjut dikutip dari laman Planet Fitness, berikut ini manfaat olahraga untuk kesehatan mental yang masih jarang diketahui perempuan.
1. Mengurangi Gejala Depresi
Baca Juga: Ibu Tunggal Rentan Alami Stres, Pahami Faktor Pemicu dan Dampaknya
Olahraga dapat menjadi alternatif yang efektif untuk mengurangi gejala depresi.
Aktivitas fisik meningkatkan produksi endorfin, hormon yang membantu meningkatkan suasana hati.
Sebuah penelitian yang dilakukan di Duke University menunjukkan bahwa olahraga teratur dapat mengurangi gejala depresi sebanyak 70 persen.
Dalam banyak kasus, peneliti menemukan bahwa olahraga juga dapat menggantikan atau mengurangi obat antidepresan.
2. Meningkatkan Kualitas Tidur
Masalah tidur sering kali terkait dengan stres dan kecemasan.
Olahraga dapat membantu mengatur pola tidur, membuat kamu tertidur lebih cepat dan mendapatkan tidur yang lebih nyenyak.
Aktivitas fisik membantu tubuh melepaskan energi yang berlebihan dan menyeimbangkan hormon yang memengaruhi tidur.
Baca Juga: 5 Kalimat Afirmasi Positif sebelum Tidur, Buat Hidup Lebih Tenang
3. Mengurangi Stres
Saat kamu berolahraga, tubuh melepaskan hormon stres seperti kortisol.
Olahraga juga meningkatkan produksi endorfin, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan.
Ini membantu mengurangi perasaan cemas dan stres yang berlebihan, memberikan efek relaksasi pada pikiran.
4. Mendorong Interaksi Sosial
Bergabung dalam olahraga berkelompok atau kegiatan kebugaran dapat membantu kamu bertemu orang baru dan membangun hubungan sosial yang positif.
Interaksi sosial ini penting untuk kesehatan mental karena dapat mengurangi perasaan kesepian dan isolasi, serta memberikan dukungan emosional.
5. Meningkatkan Fungsi Kognitif
Olahraga meningkatkan aliran darah ke otak, yang dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif dan memperbaiki memori.
Menurut CDC, olahraga teratur dapat meningkatkan fungsi otak, terutama pada anak-anak.
Inilah alasan mengapa sejak kecil, anak dibiasakan untuk melakukan aktivitas fisik seperti olahraga.
Itu tadi lima manfaat olahraga untuk kesehatan mental yang masih jarang perempuan tahu.
Jadi, sudahkah kamu melakukan olahraga secara rutin?
Baca Juga: Ramai Kasus Perempuan Diteror Teman SMP selama 10 Tahun, Ini Dampak Erotomania
(*)
