Perempuan dengan Riwayat Kolesterol Tinggi, Ini 5 Makanan yang Membantu Menurunkannya

Adapun jenis sayuran yang baik dikonsumsi untuk menurunkan kolesterol tinggi seperti brokoli, bayam, dan sawi.

Sementara buah-buahan yang baik dikonsumsi seperti jeruk, apel, anggur, dan stroberi.

2. Ikan yang Mengandung Lemak Sehat

Selain buah dan sayur, penderita kolesterol tinggi juga dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung asam lemak omega-3.

Misalnya, ikan salmon, ikan kembung, ikan sarden, dan ikan tuna.

Berbagai jenis ikan ini baik untuk mengurangi kadar trigliserida dalam darah, menjaga kadar kolesterol baik (HDL), dan memelihara kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Bukan itu saja, kandungan omega-3 ini juga membantu mengurangi risiko terjadinya penyakit kardiovaskuler, seperti penyakit jantung dan stroke.

3. Kacang-Kacangan

Baca Juga: Kolesterol Tinggi Pasca Lebaran? Cobalah Olahan Timun Ini untuk Mengatasinya