Selain Jaga Pola Makan, Ini Cara Mencegah dan Mengatasi Obesitas pada Balita

Anak-anak usia 3 hingga 5 tahun disarankan untuk aktif secara fisik sepanjang hari, seperti mengendarai sepeda atau sekadar lompat dan lari-larian.

Orang tua bisa memberikan contoh dengan membiasakan olahraga secara rutin minimal setengah jam setiap harinya.

Cobalah yang paling sederhana, seperti jalan-jalan bersama keluarga, menari, bersepeda, atau bermain permainan luar ruangan sesering mungkin.

2. Tetapkan Rutinitas Tidur yang Teratur

Tidur yang cukup membantu mencegah penyakit, termasuk diabetes tipe 2 dan kegemukan, cedera, serta masalah konsentrasi dan perilaku.

Anak-anak yang tidak cukup tidur berisiko mengalami kenaikan berat badan yang tidak sehat.

Jadi selain olahraga dan aktivitas fisik yang cukup, anak balita juga membutuhkan istirahat yang teratur.

Di usia balita, anak-anak butuh waktu tidur antara 11 hingga 14 jam, dengan rincian:

Baca Juga: Obesitas Anak Semakin Meningkat, Dokter Ungkap Peran MPASI untuk Kesehatan Si Kecil