Selain Jaga Pola Makan, Ini Cara Mencegah dan Mengatasi Obesitas pada Balita

• 12-14 jam untuk anak 1-2 tahun;
• 11-13 jam atau lebih untuk balita 2-3 tahun; dan
• 11-13 jam untuk balita 3-5 tahun.

3. Kurangi Screen Time (Baik TV maupun Ponsel)

Hentikan penggunaan ponsel maupun menonton televisi setidaknya 1 jam sebelum tidur.

Ikuti jadwal tidur yang konsisten, bahkan di akhir pekan untuk membantu anak-anak tidur lebih baik.

4. Contohkan Pola Makan yang Sehat

Contohkan pola makan yang sehat, dan terapkan kebiasaan ini ke seluruh anggota keluarga.

Bila anak belum terbiasa dengan makanan sehat seperti sayur, kamu bisa mengolahnya menjadi makanan yang disukainya, misalnya kue atau nugget.

Kamu bisa membuat kue dari wortel, kentang, nugget sayur, dan masih banyak lagi.

5. Fokus pada Kesehatan, Bukan Penampilan

Tips berikutnya, fokuslah pada kesehatan anak alih-alih kondisi berat badannya yang berlebih.

Tekankan agar ia tumbuh sehat dan jangan memaksanya untuk menurunkan berat badan.

Dengan pola makan yang baik dan tips lain di atas, berat badan anak akan menyesuaikan.

Itulah cara mencegah dan mengatasi obesitas pada anak balita. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba. 

Baca Juga: Balita Gemuk Dianggap Menggemaskan, Apa Tanda Mereka Sudah Obesitas?

(*)