Apakah Bagus Minum Kopi Hitam di Pagi Hari?

Parapuan.co - Kawan Puan penyuka kopi hitam? Kopi hitam merupakan salah satu minuman yang paling populer di seluruh dunia, terutama di pagi hari.

Banyak orang enggak bisa memulai hari tanpa secangkir kopi hitam. Namun, pertanyaan yang sering muncul adalah apakah bagus minum kopi hitam di pagi hari?

Manfaat Minum Kopi Hitam di Pagi Hari

Kopi hitam dikenal karena kandungan kafeinnya yang tinggi. Kafein adalah stimulan alami yang dapat membantu meningkatkan energi.

Minum kopi hitam di pagi hari dapat membantu mengusir rasa kantuk dan memberikan dorongan energi yang dibutuhkan untuk memulai aktivitas harian.

Selain itu, kafein juga dapat meningkatkan fungsi otak, termasuk memori, suasana hati, dan fungsi kognitif lainnya.

Kafein yang terkandung dalam kopi hitam dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh.

Tahukah Kawan Puan bahwa penelitian menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan pembakaran lemak hingga 10% pada orang yang gemuk dan 29% pada orang yang kurus?

Oleh karena itu, minum kopi hitam di pagi hari disarankan bagi orang yang ingin menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan ideal.

Baca Juga: Enggak Perlu Khawatir Lagi, Ini Fakta Tentang Pengaruh Kafein pada Kesuburan

Selain itu, kopi hitam kaya akan antioksidan, yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh.

Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan penuaan serta berbagai penyakit.

Antioksidan dalam kopi hitam dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel dan mendukung kesehatan secara keseluruhan.

Minum kopi hitam sebelum berolahraga dapat meningkatkan performa fisik. Kafein dalam kopi hitam dapat meningkatkan kadar adrenalin dalam darah, yang mempersiapkan tubuh untuk aktivitas fisik yang intens.

Ini dapat membantu meningkatkan daya tahan dan kekuatan otot, sehingga Kawan Puan bisa berolahraga lebih lama dan lebih efektif.

Awas Risiko Minum Kopi Hitam di Pagi Hari

Bagi sebagian orang, minum kopi hitam di pagi hari dapat menyebabkan gangguan pencernaan, seperti mulas atau sakit perut.

Ini terutama berlaku bagi mereka yang memiliki perut sensitif atau masalah pencernaan seperti gastritis. Kafein dalam kopi hitam dapat merangsang produksi asam lambung, yang dapat menyebabkan iritasi pada lambung.

Baca Juga: Viral di TikTok, Kenapa Minum Kopi Bisa Memicu Buang Air Besar?

Meskipun kopi hitam dapat membantu meningkatkan kewaspadaan di pagi hari, konsumsi kafein yang berlebihan dapat mengganggu pola tidur.

Kafein memiliki efek panjang, yang berarti dapat bertahan selama beberapa jam.

Minum kopi hitam di pagi hari mungkin tidak berdampak besar pada tidur malam Kawan Puan, tetapi jika diminum terlalu banyak atau terlalu larut, itu bisa menyebabkan insomnia atau gangguan tidur lainnya.

Tips Minum Kopi Hitam yang Sehat

Untuk mendapatkan manfaat dari kopi hitam tanpa mengalami efek samping yang negatif, penting untuk membatasi konsumsi kafein.

Sebagian ahli menyarankan untuk tidak mengonsumsi lebih dari 400 mg kafein per hari, yang setara dengan sekitar empat cangkir kopi hitam.

Oh ya, kualitas kopi yang diminum juga penting. Pilih biji kopi organik dan berkualitas tinggi untuk memastikan Kawan Puan mendapatkan manfaat kopi tanpa kontaminasi zat kimia berbahaya.

Tapi kalau Kawan Puan menambahkan gula dan krim ke dalam kopi hitam, maka itu dapat meningkatkan kalori dan lemak, yang dapat mengurangi manfaat kesehatan dari kopi hitam itu sendiri.

Cobalah menikmati kopi hitam tanpa tambahan gula atau krim untuk menjaga manfaat kesehatannya.

Baca Juga: Sudah Menjamur, Ini 4 Alasan Ide Usaha Kopi Tetap Menjanjikan Cuan