Berapa Banyak Air Putih Harus Diminum Saat Bangun Pagi?

Parapuan.co - Minum air putih di pagi hari adalah kebiasaan sehat yang bisa memberikan banyak manfaat bagi tubuh.

Namun, banyak orang masih bingung mengenai berapa banyak air yang sebaiknya diminum saat bangun pagi.

Manfaat Minum Air Putih di Pagi Hari

Minum air putih saat bangun pagi memberikan banyak manfaat untuk memulai hari dengan energi dan kesehatan yang baik.

Salah satu manfaat utama adalah detoksifikasi tubuh. Saat tidur, tubuh tetap bekerja untuk memperbaiki sel-sel dan membersihkan sistem dari racun yang telah menumpuk.

Minum air putih setelah bangun tidur membantu proses ini dengan mempercepat pembuangan racun melalui urin, sehingga tubuh terasa lebih segar dan bersih dari dalam.

Selain detoksifikasi, minum air putih di pagi hari juga dapat meningkatkan metabolisme. Penelitian menunjukkan bahwa minum air putih dapat meningkatkan metabolisme hingga 30%, yang berarti tubuh lebih efisien dalam membakar kalori sepanjang hari.

Peningkatan metabolisme ini sangat penting bagi mereka yang ingin menjaga atau menurunkan berat badan, karena membantu pembakaran kalori lebih efektif bahkan saat istirahat.

Dengan metabolisme yang lebih baik, Kawan Puan akan merasa lebih energik dan siap menghadapi aktivitas harian.

Baca Juga: Apa Manfaat dan Risiko Hanya Minum Jus Sebagai Sarapan?

Manfaat lainnya adalah peningkatan fungsi otak. Kekurangan cairan dapat berdampak negatif pada konsentrasi dan memori, membuat Kawan Puan merasa lesu dan sulit fokus.

Minum air putih di pagi hari membantu menjaga hidrasi otak, yang sangat penting untuk kinerja kognitif optimal.

Selain itu, hidrasi yang baik juga bermanfaat bagi kulit, membantu menjaga kelembapannya sehingga kulit tampak lebih sehat dan bercahaya.

Kulit yang terhidrasi dengan baik cenderung lebih elastis dan tidak mudah kering, sehingga tampak lebih muda dan segar.

Dengan semua manfaat ini, tidak ada alasan untuk melewatkan segelas air putih setelah bangun tidur.

Berapa Banyak Air yang Harus Diminum?

Kebutuhan air setiap orang bisa berbeda-beda tergantung pada berbagai faktor seperti berat badan, aktivitas fisik, dan kondisi kesehatan.

Namun, ada panduan umum yang bisa diikuti untuk memastikan tubuh tetap terhidrasi dengam baik.

Baca Juga: Minum Air Dingin Saat Bangun Tidur, Apa Manfaat dan Risikonya?

Bagi kebanyakan orang, minum 1-2 gelas air putih (sekitar 250-500 ml) segera setelah bangun tidur adalah langkah yang dianjurkan.

Jumlah ini cukup untuk menghidrasi tubuh yang kehilangan cairan selama tidur, sekaligus memulai proses detoksifikasi dan mempercepat metabolisme.

Minum air putih di pagi hari sebaiknya dilakukan secara bertahap.

Mengonsumsi air dalam jumlah besar sekaligus dapat membuat tubuh sulit menyerapnya dengan efektif, dan malah bisa membuat perut terasa kembung.

Oleh karena itu, disarankan untuk meminum air secara perlahan dalam beberapa tegukan. Ini memberikan waktu bagi tubuh untuk menyerap air dengan lebih baik, sehingga manfaatnya dapat dirasakan lebih baik.

Kebiasaan ini juga membantu mencegah kejadian yang tidak nyaman seperti mual atau rasa penuh di perut.

Tapi, coba lihat sinyal dari tubuh Kawan Puan.

Sebab meskipun ada panduan umum, kebutuhan hidrasi setiap orang bisa sangat bervariasi.

Ada orang yang mungkin membutuhkan lebih dari dua gelas air di pagi hari, terutama jika ia  terbangun dalam keadaan sangat haus atau jika mereka memiliki aktivitas fisik yang tinggi.

Baca Juga: Apakah Bagus Minum Kopi Hitam di Pagi Hari?