Jam Berapa Sebaiknya Minum Kopi di Pagi Hari? Ini Jawabannya

Parapuan.co - Kawan Puan, minum kopi di pagi hari adalah ritual yang banyak dinikmati oleh banyak orang.

Namun, tahukah Kawan Puan bahwa ada waktu yang lebih ideal untuk menikmati secangkir kopi pertama di pagi hari?

Berikut ini penjelasan lengkap mengenai jam terbaik untuk minum kopi dan alasannya.

Manfaat Minum Kopi di Waktu yang Tepat

Minum kopi di waktu yang tepat dapat meningkatkan fokus dan produktivitas.

Kafein membantu meningkatkan fungsi otak, termasuk memori, suasana hati, dan fungsi kognitif secara keseluruhan.

Kopi juga dapat membantu mengurangi rasa lelah dan mengantuk yang sering muncul di tengah pagi, sehingga Kawan Puan bisa lebih bersemangat dalam menjalani aktivitas harian.

Selain itu, kafein dalam kopi dapat membantu meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak, yang bermanfaat bagi mereka yang ingin menjaga atau menurunkan berat badan.

Dengan minum kopi di waktu yang tepat, Kawan Puan bisa mendapatkan manfaat maksimal dari kafein tanpa mengganggu ritme sirkadian tubuh.

Baca Juga: Apakah Bagus Minum Kopi Hitam di Pagi Hari?

Mengapa Waktu Penting

Tubuh manusia memiliki ritme sirkadian yang mengatur siklus tidur dan bangun kita.

Ritme ini juga mempengaruhi hormon dalam tubuh, termasuk hormon kortisol yang berperan dalam membuat kita merasa waspada dan segar.

Kortisol biasanya mencapai puncaknya antara jam 8 hingga 9 pagi.

Minum kopi pada saat kadar kortisol tinggi dapat mengurangi efek kopi karena tubuh sudah berada pada tingkat kewaspadaan yang tinggi.

Jam Terbaik untuk Minum Kopi

Menurut para ahli, waktu terbaik untuk minum kopi adalah setelah kadar kortisol menurun, yaitu sekitar jam 9:30 hingga 11:30 pagi.

Pada jam-jam ini, tubuh kita mulai mengalami penurunan kadar kortisol, dan kafein dalam kopi dapat membantu meningkatkan kembali energi dan kewaspadaan kita.

Baca Juga: Enggak Perlu Khawatir Lagi, Ini Fakta Tentang Pengaruh Kafein pada Kesuburan

Tips untuk Menikmati Kopi Pagi

Pilih kopi berkualitas karena kualitas kopi mempengaruhi rasa dan manfaatnya.

Biji kopi yang segar dan berkualitas tinggi akan memberikan manfaat terbaik.

Selain itu, hindari menambahkan terlalu banyak gula ke dalam kopi, karena ini dapat mengurangi manfaat kesehatannya.

Cobalah untuk menikmati kopi dengan sedikit atau tanpa gula agar tetap sehat.

Sebelum minum kopi, pastikan Kawan Puan minum segelas air putih untuk menghidrasi tubuh setelah bangun tidur.

Dengan demikian, Kawan Puan dapat menikmati secangkir kopi di waktu yang tepat dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan dan produktivitas.

Jangan lupa bahwa kafein dapat meningkatkan kadar hormon stres, seperti kortisol, yang dapat menyebabkan kecemasan dan perasaan gelisah.

Sehingga, minum kopi secara berlebihan dapat memperburuk gejala kecemasan dan stres, mengganggu keseimbangan emosional. (*)

Baca Juga: Viral di TikTok, Kenapa Minum Kopi Bisa Memicu Buang Air Besar?