12 Tips Diet Sehat yang Efektif Turunkan Berat Badan

Dengan tidur yang cukup, Anda dapat mengatur hormon nafsu makan, meningkatkan metabolisme, menjaga keseimbangan energi, meningkatkan fungsi insulin, mendukung kesehatan mental dan emosional, memperbaiki tubuh, dan mengatur ritme sirkadian.

Pastikan untuk mendapatkan 7-9 jam tidur berkualitas setiap malam untuk mendukung usaha penurunan berat badan Anda.

4. Hindari stress eating

Stress eating merupakan kondisi yang membuat seseorang ingin makan secara terus menerus saat mengalami stres, meski tidak lapar.

Stress eating tidak hanya dapat menghambat tujuan diet, tetapi juga berdampak buruk bagi kesehatan. Oleh karena itu, Anda perlu mengontrol diri agar tidak melakukan stress eating.

Baca Juga: Apakah Bagus Minum Kopi Sebelum Makan Pagi?

5. Cukupi kebutuhan air

Minum air putih yang cukup dapat membantu melancarkan proses pencernaan, menjaga keseimbangan cairan tubuh, dan meningkatkan fungsi organ.

Oleh sebab itu, Anda sebaiknya minum minimal 2 liter air putih setiap hari.

Selain bermanfaat menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, hidrasi yang cukup juga berdampak positif pada proses pembakaran lemak.

6. Makan secara teratur

Makan secara teratur dengan jadwal yang konsisten dapat membantu mengontrol nafsu makan dan menjaga energi sepanjang hari.

Hindari melewatkan waktu makan karena dapat menyebabkan rasa lapar berlebihan dan makan berlebih di kemudian waktu.