12 Tips Diet Sehat yang Efektif Turunkan Berat Badan

7. Rencanakan menu makan

Merencanakan menu makan dapat membantu Anda membuat pilihan makanan yang tepat.

Agar lebih teratur, buat daftar belanja untuk menu satu minggu ke depan. Hal ini dilakukan agar Anda dapat menghindari pembelian makanan yang kurang sehat.

Apabila membeli katering, pastikan memilih menu catering diet yang cocok dengan metode diet Anda.

8. Kurangi konsumsi minuman manis

Sebaiknya, Anda membatasi konsumsi minuman manis kemasan, seperti soda, jus, dan minuman energi. Ini karena kebanyakan minuman kemasan mengandung banyak gula tambahan.

Ketimbang minum minuman manis, perbanyak konsumsi air putih atau pilih opsi minuman tanpa gula lainnya.

Baca Juga: Dampak Buruk Terlambat Makan: Mengganggu Produktivitas Kerja Perempuan

9. Perbanyak konsumsi serat

Serat dapat membantu memperlambat proses pencernaan dan menambah volume makanan, sehingga Anda merasa kenyang lebih lama.

Oleh karena itu, mengonsumsi lebih banyak serat dapat mengurangi keinginan Anda untuk ngemil dan makan secara berlebih.

10. Pilih camilan yang sehat

Camilan dapat menjadi bagian dari diet sehat jika Anda memilihnya dengan bijak.

Pilih camilan yang sehat seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, atau yogurt rendah lemak.

Anda juga dapat mengonsumsi camilan yang mengandung sumber lemak sehat, seperti alpukat, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Hindari lemak trans dan batasi konsumsi lemak jenuh.

11. Aktif berolahraga

Mengatur pola makan saja tidak cukup untuk mencapai berat badan ideal. Agar hasil diet lebih maksimal, Anda perlu aktif berolahraga.

Tak hanya membantu meningkatkan metabolisme, olahraga juga dapat mendukung pembakaran kalori dan meningkatkan kekuatan tubuh.

Baca Juga: Kuliner Korea Viral di TikTok, 4 Manfaat Makan Kimchi untuk Kulit

12. Rutin mengukur Indeks Massa Tubuh

Mengukur Indeks Massa Tubuh atau Body Mass Index (BMI) saat diet adalah salah satu cara untuk memantau kemajuan penurunan berat badan dan memastikan Anda berada dalam rentang berat badan yang sehat.

Mengukur BMI dapat memberikan informasi tentang berat badan dan status gizi seseorang, apakah terlalu berlebihan, kurang, atau sudah ideal.

Dengan informasi tersebut, Anda bisa menyusun menu diet sehat yang sesuai dengan kebutuhan.

Memilih makanan untuk diet yang tepat di Jakarta

Menerapkan pola makan sehat memang memerlukan perencanaan dan komitmen jangka panjang.

Sayangnya, kebanyakan orang gagal dalam menerapkan diet sehat karena merasa terlalu sibuk dan tidak memiliki banyak waktu untuk merencanakan hingga mempersiapkan makanan sehat.

Bagi Kawan Puan yang memiliki tantangan yang sama, kini tidak perlu khawatir. Anda bisa memanfaatkan layanan catering diet sehat, seperti MealFit.

Mealfit merupakan catering berbasis Jakarta yang menyediakan menu diet yang dirancang khusus untuk memenuhi kebutuhan gizi tubuh. Anda tidak perlu khawatir menghitung kalori dalam makanan lagi, karena semua menu di Mealfit sudah diatur sesuai dengan prinsip diet sehat.

Yuk, dapatkan menu makanan sehat dari Mealfit untuk menerapkan diet sehat yang maksimal!