Rentan Dialami Tetapi Jarang Disadari Perempuan, Ini Gejala Birthday Blues

- Ingin menghindari hari ulang tahun.

- Keinginan mengisolasi diri.

Adakah cara untuk menghadapi birthday blues?

Mengatasi birthday blues bukan perkara mudah, apalagi situasi ini berkaitan dengan pengalaman dan trauma masa lalu.

Adapun cara menghadapi birthday blues, yakni:

1. Terima perasaanmu: penting untuk mengakui dan menerima perasaan sedih yang mungkin dirasakan. Merasa sedih di hari ulang tahun tidak jarang dan itu tidak salah.

2. Praktikkan self-care: Luangkan waktu untuk merawat diri sendiri dengan melakukan hal-hal yang bisa meningkatkan suasana hati, seperti mandi hangat, meditasi, atau melakukan hobi.

3. Hadirkan makna baru: Gunakan kesempatan ulang tahunmu untuk merenungkan pencapaian atau hal-hal yang bersyukur dalam hidupmu. Ini bisa membantumu melihat sisi positif dari hari spesial ini.

Memahami dan mengelola birthday blues bisa membantumu merayakan ulang tahun dengan lebih positif dan bermakna.

(*)