Rentan Dialami Tetapi Jarang Disadari Perempuan, Ini Gejala Birthday Blues

Parapuan.co - Istilah birthday blues kembali viral di media sosial hingga banyak yang mencari apa arti birthday blues di internet.

Birthday blues adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan perasaan negatif seseorang menjelang atau pada hari ulang tahunnya.

Perasaan negatif ini bisa bermacam-macam, seperti sedih, cemas, stres, hingga kedukaan.

Ulang tahun yang seharusnya menjadi momen bahagia dan biasanya dirayakan, justru terasa sebaliknya.

Sebagai informasi, birthday blues umum terjadi dan dialami siapa pun, tidak memandang usia maupun latar belakangnya.

Dr. Ernesto Lira de La Rosa, Phd, seorang psikolog klinis menyebut bahwa birthday blues kerap dikaitkan dengan masalah kesehatan mental.

"Ini (birthday blues) bisa dikaitkan dengan gangguan kesehatan mental lainnya, seperti depresi atau kecemasan," ucap dr. Ernesto dilansir dari Verywell Mind.

"Bagi individu yang memiliki riwayat depresi, tidak jarang mereka mengalami kesedihan menjelang atau saat hari ulang tahun," imbuhnya.

Lebih lanjut, perempuan yang mengalami birthday blues cenderung menunjukkan berbagai tanda.

Sayangnya, tanda-tanda birthday blues ini justru jarang disadari.

Adapun tanda-tanda birthday blues yang perlu disadari perempuan, yakni:

- Perubahan suasana hati yang berlangsung terus-menerus menjelang atau saat ulang tahun.

- Merasa terpuruk atau sedih.

- Menangis lebih sering menjelang atau saat ulang tahun.

- Memikirkan masa lalu dan tujuan yang belum tercapai.

- Stres memikirkan berapa waktu yang tersisa dalam hidup.

- Kurangnya minat merayakan ulang tahun.

- Ingin menghindari hari ulang tahun.

- Keinginan mengisolasi diri.

Adakah cara untuk menghadapi birthday blues?

Mengatasi birthday blues bukan perkara mudah, apalagi situasi ini berkaitan dengan pengalaman dan trauma masa lalu.

Adapun cara menghadapi birthday blues, yakni:

1. Terima perasaanmu: penting untuk mengakui dan menerima perasaan sedih yang mungkin dirasakan. Merasa sedih di hari ulang tahun tidak jarang dan itu tidak salah.

2. Praktikkan self-care: Luangkan waktu untuk merawat diri sendiri dengan melakukan hal-hal yang bisa meningkatkan suasana hati, seperti mandi hangat, meditasi, atau melakukan hobi.

3. Hadirkan makna baru: Gunakan kesempatan ulang tahunmu untuk merenungkan pencapaian atau hal-hal yang bersyukur dalam hidupmu. Ini bisa membantumu melihat sisi positif dari hari spesial ini.

Memahami dan mengelola birthday blues bisa membantumu merayakan ulang tahun dengan lebih positif dan bermakna.

(*)