Alami Sakit Leher saat Bekerja? Perempuan Karier Wajib Tahu Cara Mencegahnya

Letakkan monitor komputer tepat di depanmu dengan tengah layar sejajar dengan hidung.

Jika monitor terlalu rendah, kamu akan miringkan kepala ke bawah dan meningkatkan tekanan pada leher.

Bagi kita yang banyak bekerja dengan laptop, menggunakan monitor tambahan sangat disarankan. 

Posisikan keyboard cukup dekat denganmu sehingga siku membentuk sudut sekitar 90 derajat saat mengetik.

Atur keyboard sedemikian tinggi sehingga kamu tidak terpaksa miring melalui bahu untuk menekan tombol.

Letakkan mouse pada tinggi yang sama dengan keyboard.

3. Berjalan-jalan

Berjalan-jalan di kantor setiap setengah jam untuk mengurangi risiko mengembangkan nyeri punggung, leher, dan  bahu dari duduk.

Ini juga dapat membantu untuk bangun dan bergerak jika mulai terasa pegal atau tegang.

Kawan Puan, itu tadi penyebab dan cara mengatasi sakit lahir saat bekerja.

Mulai sekarang, perbaiki posisi duduk dan ambil waktu sejenak untuk berjalan-jalan agar leher tidak tegang dan nyeri lagi. 

Baca Juga: Perempuan Karier Sarapan Oatmeal, Ini Manfaatnya untuk Kesehatan

(*)