Perlancar Produksi ASI, 3 Olahraga Ini Bisa Dilakukan Ibu Menyusui

2. Pilates

Pilates membantu memperkuat otot-otot inti dan meningkatkan postur tubuh.

Latihan ini juga bisa dilakukan di rumah dengan bantuan video tutorial.

Pilates dapat membantu ibu menyusui untuk tetap bugar dan mengurangi rasa sakit di punggung juga leher.

3. Yoga

Yoga membantu dalam mengurangi stres dan meningkatkan fleksibilitas tubuh.

Beberapa pose yoga, seperti child pose dan bridge pose sangat baik untuk ibu menyusui.

Posisi yoga ini membantu meregangkan otot-otot punggung dan bahu yang sering tegang akibat menyusui.

Kawan Puan, demikian olahraga yang bisa dilakukan ibu menyusui dan menunjang produksi ASI.

Jadi, sudahkah kamu melakukannya?

Baca Juga: 5 Rekomendasi Nipple Care Viral di TikTok, Rawat Puting Saat Menyusui

(*)